一、頭皮屑太多

（一）真菌寄生：頭皮屑發生主因是一種叫馬拉色菌的寄生，以皮脂為主食，所以頭皮出油多的人容易出現頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物性（水楊酸）的洗髮精。

（二）過度清潔頭髮：有人以為出現頭皮屑是因為不夠清潔，因此過度清洗頭髮導致頭皮乾燥缺水，加重頭皮屑的產生。

（三）皮膚病：是頭皮屑增多重要原因之一，常見有頭皮油脂溢性皮膚炎、頭皮銀屑病、神經性皮膚炎等，如果有此狀況及時到醫院診治。

（四）身體不適：容易出現頭皮屑增多，如胃腸功能障礙、營養不良、內分泌失調等。

（五）睡眠不足：充足睡眠能促進皮膚正常的新陳代謝，緩解頭皮屑症狀，盡量避免熬夜，最好在晚上十一時前睡覺。

二、頭髮不生長

大都是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使頭髮提前停止生長，常見對乳製品過敏，可到醫院進行過敏測試。

三、頭髮乾枯分叉易斷裂

是體內缺少所需的幾種礦物質元素或維生素，如鈣、鐵、鋅等，多吃富含蛋白質食物可改善。

如何解決頭髮問題：

一、常梳頭：能清除頭髮上的塵土、汙垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，達到「乾洗」效果，但不要用力過猛。

二、搓頭皮：每天將十指插入頭髮內，用指腹按摩，從前額頭頂到後腦，並揉搓頭皮，每次二至四分鐘。

三、不建議燙髮和染髮：至少間隔三至五個月一次。

四、使用有品牌的護髮素。

五、保持心情愉快。

六、每天最好運動。

七、注意食物：常食用黑豆、黑藍莓、黑芝麻等食物，因黑色入腎；至於薏仁、山藥、土豆、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、絲瓜等可健脾補中益氣，有利於維護頭髮。

八、每天要吃蔬果，攝取大量維生素和礦物質，這些都是滋養頭髮必需的營養物質。

九、適時補充蛋白質：蛋白質是提供毛鱗片最佳食物。

十、每天至少喝一千西西的水，能滋養秀髮。

（註）頭髮也可反應脾虛，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮最重要臟器，脾虛時，頭髮會枯黃、沒光澤、容易斷裂、常掉髮：也反映肝臟問題，肝在中醫來講是藏血的，血是負責載運營養物質，當頭皮血液循環不好，頭髮就沒有營養，頭髮要烏黑亮麗就需及時補肝氣。（下）

（作者為行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士趙叔碧）