【本報台北訊】衛生署國民健康局表示， 七成上班族運動量不足，超過三成一個月沒有運動。呼籲企業老闆帶起員工運動氣氛，營造友善運動環境、舉辦創意競賽等。

年前尾牙、年假大吃大喝、年後春酒再加上二二八連假，國健局組長陳延芳表示，冷氣團接續報到，民眾全身包得緊密，懶散窩在室內，連動都不想動，伴隨而來的是體重失控、無精打采與工作效率不佳。

國健局去年針對職場男女電話訪問調查發現，七成上班族每周運動時間未達一百五十分鐘，其中逾三成最近一個月完全沒有運動；男性缺乏運動的行業以農林漁牧業及營造業為最；女性以資訊及通訊傳播業為主。

署立雙和醫院預防醫學及社區醫學部主任祝年豐說，整體而言，從事（高）科技產業及金融服務業的職場員工比較多，他們常坐在辦公室內，除工作時間長外，也很少運動，三高（高血壓、高血脂、高血糖）常找上身。

祝年豐指出，肥胖會隨年紀增加而上升，通常三十至四十歲上班族的體重容易失控，但也發生在二十多歲的族群；男性比率高於女性。

陳延芳指出，適當身體活動可提升健康體能，控制體重，並減少如心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌等慢性疾病發生。在心理狀態上，可降低壓抑和憂慮，改善心境和對自己情緒的掌握。

國健局建議，每周至少運動五天，每次至少三十分鐘，每周累積運動量至少一百五十分鐘。每天可抽空分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過，每次至少要連續十分鐘。

祝年豐表示，職場負責人也要常關心員工身心狀況，有好的身體，才有好的工作效率，上班族應該每工作一個小時，起身動十分鐘，做做健身操，一天三次，便可累積三十分鐘標準運動量。

祝年豐提醒中高階主管，最近是春酒旺季，許多人應酬一場接一場，更應該注意飲食適量，若有三場，每場吃三分飽就好，多吃蔬果類，遠離易致肥胖食物。

國健局還設計《健康生活動起來—企業篇教戰手冊》、《健康生活動起來手冊》、《台灣健康體能指引》的使用者工具書及運動小冊、上班族健康操影片供企業下載，建議企業負責人透過舉辦運動創意競賽或營造友善運動環境來帶動員工運動。