【本報台北訊】大選甫過，不過選舉議題仍持續在發酵，不僅大眾新聞媒體報導各方，臉書等社群媒體也一片哀淒或慶祝留言。精神科醫師說，選民情緒起伏難免，現今流行的社群媒體，是極佳紓壓管道。

林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘說，就像一顆石子丟進水里，必定泛起漣漪，眾所關注的大選，一定會引起不少人情緒波動，但是「漣漪、水波」將逐漸淡去，約一至二周的情緒波動並不構成問題，透過足夠的休息、紓解，讓情緒、生活儘快恢復平常。

張家銘說，紓解選後症候群情緒壓力的方法，可透過「訴說」、「書寫」等方式，也需要獲得親友的「支持」，從此來看，在臉書、部落格發表意見或感言，同理的朋友按「讚」等方式給予支持，就是很好的紓解模式。

除了直接表達的方式，張家銘建議，也可透過唱歌紓解壓力，或走出戶外，一方面透過運動紓解壓力、增加快樂荷爾蒙，也把自己暫時「隔離」電視節目等討論、減少刺激。

他提醒，敗選候選人容易在第一時間出現「受傷感」，不過選後約一兩個月，仍偶見敗選方的競選幹部食慾不振、失眠或生活無法恢復正常，因在檢討過程，候選人或民眾易將失敗「歸因」於幹部，旁邊親友應盡可能讓他們有訴說、紓解管道。擺脫失落，也應重新訂定新目標，如果憂鬱、焦慮感仍久久不散，建議諮詢專業心理師、醫師。

醫師特別叮嚀，如果選後兩周心情都還處在失落、低潮、憂鬱、吃也吃不下、睡也睡不好的情況下，最好盡快到精神科就醫；或是民眾感覺胸悶、頭痛、噁心想吐、喘不過氣，到心臟科或神經內科檢查沒有異狀，就有可能是情緒所引發的不適，也建議應尋求精神科醫師的協助。