親愛的讀者們，以下的伸展操，並不是要大家頭暈的時候，一起來做運動！頭暈的時候，當然是趕緊找張椅子坐下來，或者找個牢固可靠的物體靠一下。等到頭暈眩風過後，再進行其他活動。

之所以建議大家日常動一動，是因為自律神經失調所引發的頭暈，通常都是疲累、壓力所造成。如何緩解壓力，成了首要任務，而運動則不失為一良好對策。

現在我將介紹「單腳開胸伸展操」，建議大家結束了忙碌的一天後，找個時間活動活動，舒緩一天的壓力與緊繃。



步驟：

1.採站姿，雙腳與肩同寬。

2.將右腳底板抵住左腳大腿內側根部，盡量靠近鼠蹊部，但適可而止，不要勉強。雙手合十，放於胸前。

3.用鼻子慢慢吸氣，同時雙手向上伸展，打直，手掌打開朝內，指尖朝上。想像雙手向上延伸，並配合深呼吸五次。

4.用鼻子或嘴巴緩慢吐氣，雙手回到胸前，手掌合十。右腳慢慢放下。

5.換邊。左右各進行五次。