長期以來，在診所接觸來自各地的患者，第一次見面時，我總是會刻意留心，注意大家的呼吸狀況。我發現，呼吸短促、用嘴巴呼吸的人，真的好多好多。
每當患者聽到我所給的建議：「呼吸，用呼吸來幫助改善所有不適症狀。」所有人在第一時間，一定會給我一個不可置信、帶點懷疑的表情。幸好，在經過一陣子的呼吸練習後，大家所獲得的成效，自然而然消除了當初滿腦子的問號。因為，進行呼吸練習後，不適症狀真的改善了！
練習正確的呼吸，對身體健康有諸多好處。在保健身體觀念逐漸提升的現代，不少人為求健康，花費大把大把的鈔票也在所不惜，買保健食品、上健身房……等，無非是希望能維持良好的生理機能。其實，眼下就有一種運動，簡易又有效，就是呼吸練習。
正確呼吸 促進新陳代謝
「我的作息並沒有特別紊亂，但不知道為什麼，最近總感覺身體愈來愈差。」
「怪了，每天吞一顆綜合維他命，怎麼體力還這麼遜。」
「這一陣子腸胃經常作怪，難道，年紀愈大，腸胃功能就愈差？！」
上述，是很多青、中壯年人的心聲。工作、家庭兩頭燒的生活型態，讓很多人的日子像打仗般，「迅速、確實」是基本要求，無論做什麼都是「快，還要再快」，生活忙得沒時間放鬆，忙得沒時間好好呼吸。久了，身體當然會提出抗議。
呼吸，是身體獲得氧氣的方法，正確呼吸能幫助體內獲得足夠的氧氣。氧氣可以說是器官維持元氣的重要食糧，體內有充足的氧氣，細胞才能充分發揮作用，器官吃飽自然有力氣工作；若體內氧氣不足，總是讓器官餓著肚子，它肯定會欲振乏力，該有的功能發揮不出來。久而久之，各種慢性疾病便跑出來了。
再者，正確呼吸時，橫膈膜會隨著每次的呼氣與吸氣，上上下下，就像對著胸腔、腹腔進行按摩一樣，不僅激發各個器官的潛力，提升它們的功能，同時也會有促進新陳代謝的效果，幫助身體把好的留下，把不好的廢棄物排出。正確呼吸，就像是為身體注入新鮮的泉源，讓器官獲得充分的涵養。
不論你是不是蠟燭兩頭燒的一分子，想要健康，遠離慢性病，請記得養成正確呼吸，慢慢深呼吸的習慣。
深呼吸 讓心情
有經驗的朋友應該都能感受到，當我們在進行深呼吸時，心跳會逐漸趨向穩定，原本亂糟糟、打結的大腦，會逐漸條理化。而那些長期壓在心頭上的不快情緒，就像長了翅膀般，偷偷飛走，消失於無形。
俗話說：人生不如意之事，十常八九。遇到不順心，情緒難免受影響，這時候若你懂得用深呼吸來穩住陣腳，擊退負面情緒，正面樂觀地面對種種挑戰，你就是大贏家。
根據研究顯示，在我們進行有節律的深呼吸（尤其是腹式呼吸）時，身體會自動分泌「血清素」。血清素是一種大腦神經傳遞物質，它與情緒的調節有關，能鎮定情緒、解除焦慮。當腦中的血清素正常分泌，我們就能感到平心靜氣、心情愉悅。若血清素濃度不足、分泌量不夠，或者作用不良，很有可能一早起床，我們就感到一陣無來由的不耐、暴躁，接下來的一整天，大概難以避免在「為了小事抓狂」的循環中度過，長久下來，甚至可能引發憂鬱症。
因此，平日養成深呼吸的好習慣，就能無時無刻幫自己加滿油，讓自己充滿能量，安然度過一次又一次的小小低潮。
好好呼吸 調節免疫力
不曉得你有沒有過類似的經驗，周圍朋友總是有某幾個人，永遠在掛病號。每次，只要流感一來襲，這些人一定難逃中彈的命運，而且一感冒就要好久的時間，才能復原。有些朋友剛好相反，每回流感大流行時期，總是能幸運躲過流感攻擊，他們就像是有金鐘罩、鐵布衫護體，即便身旁充斥著被流感纏上的倒楣鬼，依舊能刀槍不入，平安無事，安然度過細菌、病毒圍繞的日子。就算不小心被流感攻陷了，也很快就能痊癒。
我們的身體，靠著神經、免疫力和內分泌來維持體內平衡。當體內平衡狀態良好時，身體的抵抗力、自癒力（身體治療自己的能力，也就是「自我修護」和「自然痊癒」的能力）會顯得較強盛，當體內平衡崩盤，抵抗力、自癒力變差，疾病就會一個個接踵報到。
看到這裡，你可能會想問：呼吸，跟體內平衡有關嗎？其實大有關係。
神經、免疫力、內分泌之間，有著緊緊相扣、密不可分的關係。神經不穩定，會影響內分泌運作，而內分泌又會抑制免疫系統的反應，導致免疫力下降。免疫力下降時，不僅身體對抗外來細菌、病毒入侵的能力變差，復原能力也會變差。長期身體不適，對心理造成的壓力不在話下。煩躁、鬱悶的情緒反應，又會影響內分泌的運作。長此以往，便會形成惡性循環，使得健康狀態每況愈下。
呼吸能讓神經系統穩定。呼吸能提振精神，間接調節免疫功能，讓免疫力更活躍。呼吸能穩定情緒，也穩定了內分泌的運作。正確呼吸能促進整個身心的穩定，有效預防疾病的發生。此外，就算不幸生病了，透過深呼吸，也能減輕不適，加快復原的腳步。因此，不管是在什麼狀況下，都別忘了，要好好深呼吸。
正確呼吸的好處
1.身體外部
˙調整姿勢，鍛練肌肉
˙幫助瘦身
˙養顏美容，換來紅潤好氣色
˙全身放鬆
2.身體內部
˙幫助提升基礎代謝率
˙提升免疫力，遠離疾病
˙恢復疲勞
˙調節神經、穩定內分泌
˙讓頭腦更清楚
3.心理層面
˙穩定情緒狀態
˙維持好心情
˙提高集中力與注意力
˙更能承受壓力
?