【記者陳鈞凱台北報導】休假期間隨身攜帶筆記型電腦，手機隨時緊握在手，三不五時查看，怕漏接重要公事，台灣上班族拚工作拚出「休假恐懼症」，根據國內一項最新調查發現，近六成上班族就算人休假，仍在處理公事，在假期尾聲更常出現吃不好、睡不好，煩惱上班後需要面對更大量的工作，休假成為另類壓力來源，造成暴躁又易怒。

根據行政院主計處統計，去年勞工平均工時約二千一百七十四小時，以每天八小時計算，比德國多工作九十七天；yes123求職網針對國內一百三十家企業和一千四百多名上班族調查更發現，六成上班族休假難安心。

三十四歲的電子公司業務陳小姐，向公司請了九天假，遠赴美國參加家人婚禮，原以為出遊可以緩和心情，沒想到這難得的假期，卻讓她陷入更大的焦躁感，基於責任心，應公司要求手機不關機，沒想到公司不定時打電話來要資料，每天還得照三餐上網處理公事、向主管報告，回國後主管的一句「美國好玩嗎？」讓她再也按捺不住，主動辭職。

距年底只剩兩個月，但調查顯示，除了例行性的周休、國定假日，有近九成的上班族，今年還沒有休過年假或尚未休完，理由是工作太忙沒有時間和擔心工作沒做好。

聯合心理諮商所心理師許曼君臨床觀察也發現，不在辦公室也得辦公事的「休假恐懼症」，愈來愈常發生在白領上班族身上，不能妥善處理壓力與休假方式安排不當，不但影響職場表現，長期下來更容易出現掉髮、肩頸痠痛、內分泌失調、專注力降低、暴躁易怒等身心症狀。

沒品質的休假，有一類上班族是就算休假還是一直掛念工作，一旦鬆懈或彈性疲乏，身體就會容易生病，變成休假全在養病的情形；還有一類上班族，平日工作多累就想休息多久、玩多瘋，容易沉溺於看電視或上網，導致睡眠不足、頭痛，愈玩樂愈累。

許曼君建議，良性的休假方式，可選擇周休二日的前後請一天假，補充睡眠與身體能量，適時紓緩心理壓力，平日也可利用中午休息時間，午睡三十分鐘，或抽空十五分鐘練習腹式呼吸及幫助肌肉放鬆的簡易體操，讓休息更有效率。