立秋甫過，早晚溫差大，若一個不小心，很可能傷風感冒咳不停。秋季從立秋開始，經處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣共計三個月，在這個季節中，中醫界普遍認為，一般人常見的秋季疾病，如口唇乾裂、鼻咽乾澀、大便燥結、皮膚乾燥等症狀。秋燥之氣以中秋為界，可說是溫、涼的分水嶺，此時須以「滋陰潤燥」為養生之道。

順應自然 適時養生

自然界四時氣候的變化，對人的生活會產生諸多方面的影響，尤其是健康和壽命，而氣候影響更為明顯，人能夠順應這種自然的變化特點，懂得適時養生，可以避免或減輕疾病的發生。 

秋收的季節，作物成熟，農夫忙著採收準備過冬，天氣也由熱開始轉涼，草木逐漸蕭條，一切變得寂靜許多，所謂的秋瑟之氣，人們的心境也應該配合這種的節奏，這也就是季節的養生方式。

燥氣傷津 蔬果為佳

由於秋季天高氣爽，氣候乾燥，燥氣是秋天的主氣，燥氣能傷人津液，使人的體液減少皮膚變得乾燥，是秋季身體的特徵；因此，在此一季節裡，多吃生津潤燥的食品是十分有益的，當然選擇當季的蔬果為佳；此外，立秋後冷暖空氣活動頻繁，氣候變化較大，因而罹患呼吸道疾病的人也較多，所以古人在秋季，多以保肺為重是有其道理。

古人秋季養生的方法，主要是指人們在此一季節裡思想意識要清靜、安寧、神氣漸收，不讓意識外馳，保持肺氣的清靜，以適應秋季寒涼；由於秋季天氣由熱轉涼，溫差變化大，容易使人感冒，衣被要逐漸添加，避免著涼，尤其是老年人因代謝低、循環差，怕冷、怕熱，對天氣變化很敏感，在這個季節更應注意保暖，即所謂的預防重於治療。

胸痛咽燥 茶飲潤肺

台北市立聯合醫院中興院區中醫科中醫師許恆壹表示，秋季最常見的呼吸系統疾病是感冒咳嗽。中醫界認為，秋季燥熱之氣最易傷肺，常出現乾咳無痰、痰黏不易咳出，有的則是痰中帶有血絲，甚至出現胸痛咽燥等症候。

秋季咳嗽中藥治療常用的中藥有：沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、川貝母、白果、西洋參、黃耆、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。至於秋季養生蔬果則有梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿蔔及蓮藕等。

此外，在藥膳食療方面，可選擇：生脈飲、玉合沙參飲、貝母方等方。生脈飲是以人參十五克、麥冬十五克，五味子六克，加水適量煎服，可當茶飲，具有潤肺、雙補氣陰兩虛的效果。玉合沙參飲取玉竹、沙參、百合各三十克，洗淨後，加水適量煎成湯汁，取汁加冰糖適量調服。