【本報綜合外電報導】活在電子化時代，電視、手機、筆電能讓人更便利，但也需付出相當大的代價：缺乏睡眠。

睡前固定要看電視、打電動打通宵、關燈前還要檢查電子郵件和手機簡訊，這個嗜好，可能已經干擾到人們的睡眠習慣。

以美國為例，位於華府的全國睡眠基金會（NSF）一項民調顯示，將近百分之九十五的民眾在睡前一小時都會使用某些電子產品，三分之二民眾坦承平日睡眠不足。

分析這項調查，每晚睡前看電視的族群，以四十六至六十四歲的中老年人占多數；三分之二的十三至十八歲青少年，以及百分之二十八的十九至二十九歲年輕族群，則有睡前打電動的習慣。百分之六十一的民眾則表示，一星期之間，有好幾個晚上睡前要使用電腦或筆電。

NSF副總裁羅森柏格在聲明中指出：「手機、電腦讓生活更便利也更有趣，但不幸的是，好幾百萬美國人因為過度使用電子產品、讓睡眠時間愈來愈少，造成隔天精神不濟、表現不佳。」

波士頓哈佛醫學院與布瑞干婦女醫院查斯樂表示，睡前暴露於人工光源會讓人增加警醒程度，並且抑制退黑激素（melatonin）分泌。退黑激素是身體入睡時，會分泌的荷爾蒙。

睡眠專家建議，青少年一晚要睡九小時又十五分鐘，但是參加這次研究的青少年，在非假日平均每晚僅睡七小時又二十六分鐘。

NSF指出，睡眠不足已對美國人的工作、心情、駕駛習慣、性生活與健康造成負面影響。

查斯樂說：「父母若要孩子在校表現良好，就把電子產品拿出小孩房間吧。」