媽媽們都有過一種經驗，在廚房中炒菜，一會兒加鹽，一會兒加糖，孩子又在一旁玩鬧，心一急就把杯子給打破了。若是情緒失控，肯定會罵出來，最後孩子哭了，菜只炒一半，反而亂上加亂。

很多時候，我們也常陷入類似情況，千頭萬緒，不知該如何是好？

一行禪師說過一個故事；有一群越南人乘著小船橫渡南中國海逃難，途中遇到惡劣天候，每當惡浪惡風來襲，許多人因為驚嚇，便在船上跑來跑去，反而讓船隻搖晃得更嚴重。

後來，船長發現不管多惡劣，當中只要有一人保持平靜，那股力量就感染他人逐漸冷靜下來，船就不會翻了。心不靜，就像帶著炸彈到處引爆；心靜了，就知道下一步怎麼走。

你若是公司掌舵者，要穩定人心。你若是作家，要透過文字引領讀者沉澱心靈。無論任何角色，都該擁有這項特質。

有個簡單的靜心法，能在生活中運用：就眼前短距離處隨意找個小物件，如一盆花、一枝筆或一個杯子…，然後專注看著物件上的某一個點，用心、專注的看著。對當下心裡產生的念頭，任它生起了、滅去了…如實知念頭的生起與滅去，而不執著生起與滅去。

只是單純的看著、專注在物件某一點就好。這樣的專注不會太久，因為我們的心習慣散亂，專注力只能從一秒、二秒中練習，每一次有一分鐘到三分鐘的全然專注力，已經是最好的開始。每天練習，次數愈多愈好，日久愈熟練，心就靜了。（杜荷）