「我感到好累好累！」這句話，相信並不陌生。

累；這裡說是疲憊、勞乏的意思，當我們的體力或心力運作超過一定限度時，就會感到勞累，也叫做疲勞。換言之：也就是我們的肌肉不能繼續進行工作的現象，或是厭惡費力的工作而不想繼續的感覺，它是身體細胞內的化學過程引起的損害所致。一般說來，可分為精神疲勞、生理疲勞、以及病後疲勞三種。

在農業社會中，人民日出而作，日入而息，如果感到疲勞，那是體力上的疲勞，只要睡一夜，翌晨起床，疲勞全消，又是一條活龍；到了工商業時代，民眾生活在緊張剌激、激烈競爭之中，不但體力感到不支，精神尤其緊繃，心理倍感壓力，於是導致了生理之外的心理疲勞，往往很難排除。

不論是生理或是心理上感到過度疲勞，都會在臉色和舉止言行方面，流露出一種異常的姿態，最常見的是無精打采、面容憔悴、眼圈發黑、呵欠連連、有氣無力、兩眼無神、反應遲緩、食欲不振、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、減少活動、提不起勁、毫無鬥志等等，很明顯地讓人覺察出來，那種姿態，就叫做疲態。

疲態有暫時性和長期性兩種：

暫時性的疲態任何人都可能遭遇到，譬如打了一場球、搓了二十四圈麻將、在家裡大掃除、和老友小聚酩酊大醉一場、整夜的失眠、夫妻吵架折騰了一整夜等等，第二天臉上多少總會留些疲態的痕跡，但是這些疲態只要好好休息一兩天，就可以消弭於無形。

比較複雜的是心理上所產生的疲憊，譬如夫妻感情長期形同冰炭、子女結交損友誤入岐途、惡鄰不時製造恐怖、家庭經濟一直陷於困境、工作或事業始終無法改善、父母身體一直處在病中等等，各種壓力紛至沓來，這時，心理疲勞就難以避免了。

醫學上有一種病症，叫做「慢性疲勞症候群」，是一系列身心疲態的統稱，患者天天叫累，卻又找不出病源，吃藥也沒有什麼效果，以致造成非常大的困擾，何況面露疲態的人，長官見了不敢信任，同事見了沒有人緣，家人見了感到掃興，自己也會對自已沒有信心，長此以往，很可能就會轉成憂鬱症。

據學者調查研究；人們這種疲態的起源，和以下幾種因素有關：一是勞動的環境、二是工作的條件、三是待遇的水準、四是家人的感情、五是長官的壓力、六是前途的展望、七是人文的素養、八是健康的狀況。

而這些疲態的源頭，對於職業駕駛、重力工作、輪班人員、夜以繼日、工時較長、精密作業、高危險群的人員，具有莫大的威脅。

據醫界統計：十個女人當中，就有四個患有心理疲勞的現象，經年累月，若無似有地感受到心身疲憊、睡眠不足、胃口不好，疲態常掛臉上，躺在床上還覺得累，因此「好累」成為口頭禪，她們常感前途茫茫、頭痛腰痠、做事沒勁、四肢乏力、情緒不穩、多疑嫉妒、憂慮煩惱等等痛苦，尤其在月事來時、妊娠期間、停經時期、身染微恙、遇事不遂時所湧現的疲態，最為顯著。

婦女的疲態直接顯現在她的化妝和服飾上，當她感到好累好累的時候，連平常最注重的美容和髮型也無暇顧及，乃致於讓家裡亂七八糟，也沒有心力去整理打掃，疲態從臉上漫延到身上、家裡、以及工作效率上。

要想消除疲態、恢復精神，最基本的要求是先去檢查一下健康狀況，如果沒有什麼病症，那麼，就得從減少繁重的勞動開始，要改善工作條件、轉換環境氛圍、融洽人際關係、採取適當休息、保持充足睡眠、增加飲食營養、參加輕鬆活動，學習看得開、看得遠、看得透、看得淡的「四看」養生哲學，不消多久，保證你定可「消除疲態」，而不是「恢復疲勞」。