經過一個漫長暑假，各大學陸續開學，準備開始緊鑼密鼓的新學期。對許多大學校長而言，新學期是忙碌的開始，而對於扮演學校火車頭角色的台南成功大學校長賴明詔亦不例外。但，無論工作再忙碌、時間再緊湊，熱愛生命的他卻有件事是每天生活中不可或缺、四季皆然，成為他活力的重要來源。

校園晨跑 一天之始

清晨五點鐘，天才微微亮，襯著遠方的魚肚白，許多人都還賴在被窩中不肯起床的時間，賴明詔卻已經起身梳洗，準備開始他三年多來，不曾間斷、日復一日的「校園晨跑」。

可別以為賴明詔的「晨跑」，是那種繞繞操場的小跑步，他可是每天紮紮實實的長跑六千公尺，光是一星期下來，就可以跑上好幾萬公尺，他的好體力，連許多正值青春的大學生看了都自嘆不如。但對賴明詔而言，就是靠著「日日跑、周周跑、月月跑」，讓他不只跑出了健康的身體，更跑出樂活的人生，成為平日繁忙公務的最佳紓壓之道，天天保持好心情。

南台天氣 不跑可惜

談起當初開始跑步的動機，賴明詔說，自己從小就是個「愛動兒」，喜歡跑跑跳跳，就讀台南一中時，還曾是校內百米短跑選手，「運動潛力」可想而知。在中央研究院任職副院長一職時，他也曾早起慢跑，但北台灣氣候不穩定，經常三天兩頭下雨，常常被迫「三天曬網、兩天捕魚」，讓晨跑活動斷斷續續，無法堅持到底。直到三年前接下成功大學校長一職，才讓他重拾當年「運動健將」的丰采。

「對我來說，跑步是最簡單方便的運動！只要穿上球鞋就可邁開腳步。」賴明詔笑說，相較之下，跑步不像打棒球或壘球，得呼朋引伴、整裝組隊；也不像網球、羽球，需要有特定場地與默契球友，可說是簡單多了，可以一人上場，也可以多人同行，不必考慮太多，想跑就跑，還可視自己的體力、狀況隨時調整節奏快慢，相當自由自在。

賴明詔語帶幽默表示，南台灣天氣好，常常都是艷陽高照的大晴天，加上成大校園廣闊，校長宿舍又鄰近操場，這麼好的地利之便，讓他覺得如果不跑步，實在是對不起自己，因而恢復了每天晨跑的運動習慣。

一掃疲憊 更有活力

很多人常會好奇問他，每天要處理那麼多公務，連睡覺時間都不夠用了，隔天怎麼還有辦法早起、有力氣去跑步。他笑著說，三年前剛接任校長時，一邊熟悉環境，一邊忙於校園人事，一天的公務行政忙下來，讓向來覺得體力不錯的他感到身心疲憊、腦筋混沌，隔天早上根本沒有力氣再運動。但，只要想到「如果現在不跑，以後就更沒動力跑了」，於是告訴自己無論如何都不能偷懶，要努力跑完全程，就是靠著這樣的毅力，讓賴明詔得以持續跑下去。

「每次一跑完步，就覺得精神恢復了，整個人像是充過電一般。」賴明詔說，跑完六千公尺的操場，不但讓他全身冒汗，就連精神也變得抖擻起來，前一天的疲累彷彿也跟著一掃而空，思緒變得更加清晰，整個人更有活力。

對他而言，跑步是一種循序漸進的運動，隨著日積月累的跑步，而累積生命能量。賴明詔說，他一開始只設定自己先跑個八圈就好，但隨著肺活量愈練愈好，逐漸增加到十五圈。他還前往花蓮參加太魯閣馬拉松，一口氣跑完二十一公里，過人的好體力，讓旁人難以置信他已年過耳順之年。