【記者張雅雯台北報導】全國自殺防治中心最新調查顯示，國人每四人就有一人，易有煩躁易怒的情緒，以中壯年的比率最高，然而多數人由於汙名化憂鬱症，即使察覺經常性有情緒問題，多不願就醫尋求協助，憂鬱症防治協會推動「喜樂五字訣」，呼籲民眾煩燥時可善用這些方法排解；若無法改善應及時就醫，避免做出傷害自己或他人之事。

憂鬱症防治協會理事長、中山醫學大學附設醫院精神科教授賴德仁表示，常有煩躁易怒情緒的人，共同特徵就是生活忙碌、缺少休閒活動、時常壓抑情緒、心理調適能力差，且對憂鬱症不理解而不願意就醫，容易以酗酒、亂發脾氣等方式發洩情緒。

如何有效面對煩躁情緒？協會最近推動「喜樂五字訣」：先「放」鬆深呼吸、暫「離」現場隔絕刺激、適度「紓」解情緒免壓抑、「轉」換心境放下成見、「正」向思考來同理，可幫助遠離憂鬱症。

全國自殺防治中心主任李明濱指出，出現難解的憂鬱情緒，或是罹患憂鬱症卻沒有治療，容易導致自殺的行為，唯有使用正確應對方法、及早發現症狀進行治療，才能降低此危險行為。

憂鬱症防治協會近期將在全台舉辦「喜樂月」系列講座，活動內容可查詢http://www.depression.org.tw/。