暖身是運動前的必備功課，不過，在天氣熱的狀態下，沒幾分鐘就感覺全身熱開了，所以夏天不需做足至少十五分鐘的暖身嗎？答案是否定的，但不少人存在這個迷思，導致夏季到復健科報到的運動傷害人數，並不少於冬季。

台灣師範大學體育學系助理教授李恆儒表示，暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，運動時才不容易拉傷、扭傷，跟身體溫度的熱不一樣，因此運動之前仍應「熱機」充足。

如果運動過程仍不慎受傷，要避免傷害演變成腫脹，李恆儒提出「PRICE」原則：

1.保護（Protection）：利用護具保護容易受傷的部位。

2.休息（Rest）：產生傷害後立刻停止運動，避免患部惡化。

3.冰敷（Icing）：冰敷患部絕對安全，之後未必需要改熱敷。

4.壓迫（Compression）：對出血處要施以壓迫，幫助止血止腫；若有瘀青，當下也應該先壓迫患部，讓體內自然凝血，三天之後才適合按摩。

5.抬高（Elevation）：設法將出血患部抬高，可止血、減輕腫脹。

運動會導致體內水分快速流失，補充的原則就是「少多少、喝多少」，就中醫的養生觀點，常常會勸人喝溫水，不過這麼熱的天實在很難杜絕冷飲，李恆儒則是從生理學角度分析，冷飲反而較容易被人體吸收，因為會使得胃部的溫度下降，增進局部循環，不過喝的方法並不是大口猛灌，而是應該先含一口，讓冰涼的水溫跟食道較吻合時再吞下去，才不會造成食道過度收縮引起不適。