人體的作息是依照「生理時鐘」運作的，所以在考試前二周左右，考生就要開始調整好每天的讀書及生活習慣，配合大考的情況，好讓屆時腦力、體力和精力，都能達到最完美的狀況，以便順利衝刺理想目標。調整的方法要用循序漸進和逐步轉換的方式才有效，下列各重點，請家長多給予考生協助和督促。

一、改掉吃喝惡習

有些考生平時讀書時，為了提振精神愛喝茶、飲料、咖啡或口服液，或為了紓解壓力就常吃零食或口香糖，這些行為都是考場禁止的。改善的步驟就是以每天減量或減次的方式進行，每天少吃喝一點，直到考前三、四天就完全戒掉才行，否則到時候考場不能吃喝，就會精神不濟或煩躁不安，恐會影響考試成績。

二、適應考場環境

考季正值炎熱夏季，很多考生為了避暑，就猛吹電扇或躲進冷氣房讀書，可是應試的考場，是在悶熱的常溫下進行。調整的方法就是，剛開始每天先離開冷氣房一、兩小時，之後延長至三、四小時，或每兩天轉換一次，如此漸進，轉換到能完全適應在常溫下，仍然能心平氣和、文思泉湧地作答，才是考場高手。

三、日夜作息正常

有些考生習慣在深夜讀書，日久就變成日夜作息顛倒，夜間精神特別好，白天則無精打采，甚至要睡覺。這是反常的生活習慣，可要儘快改過來，因為大考是在白天舉行的，考試時你昏昏欲睡，怎麼可能考得好？改變的方式就是每天提早一或兩小時上床睡覺，第二天再提早一點，或兩、三天調整一次，白天就忍耐不睡，如此調整到晚上十一點以前入睡，早上六、七點鐘起床，養成正常作息的好習慣後，才能在白天精神抖擻，迎接大考的挑戰。

四、培養臨場感覺

為了調適頭腦的運作習慣，養成頭腦在哪個時段讀哪一科目最有勁，應考時才能發揮最棒的效益。

例如「台北一考區」，第一天上午第一節是考「英語」，八點四十分到八點五十分是「測驗說明」，八點五十分到十點是「測驗時間」，所以考生在這段時間要專心複習英語內容，若寫「模擬試題」則要限時完成，注意考試時間的掌控，並培養頭腦在這一時段內對英語科的思考靈活，考試才能獲得高分。其他應考科目，也如法炮製一番，經過這樣的演練後，各科應考時就能得心應手，成為考場贏家了。

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