前些日子因為寒假來臨，年關將近，各大血庫都傳出缺血警報，吸引善心人士紛紛挽袖捐血。捐血是好事，既行善積德，對身體新陳代謝也有幫助，但是捐血前後，還是有一些事情要注意，才不會讓自己的美意打折。

除了罹患B型肝炎等傳染性疾病者，不能捐血外，如果捐血前大魚大肉或是吃太多高油脂的食物，血脂肪一時代謝不掉，就有可能讓捐的血，變成乳糜血，而無法使用，所以捐血前不要暴飲暴食，高油脂（炸物、肥肉、糕點等）食物不要吃太多；如果吃了高油脂的食物，建議在用餐四小時後再捐血。

捐血後如何強化造血機能，早日把流失的血液與血紅素補回來？不外乎好吃好睡四個字。先說好睡，不但要好睡，還要早睡，因為夜晚睡眠時骨髓造血的能力最強；再說好吃，要造血不是只有鐵質一樣營養素，還需要蛋白質、維生素B群、銅等微量元素一起合作。葷食的朋友可以適度補充肝臟，素食的朋友更要重視營養的均衡與食物的搭配，攝取充足的黃豆製品，堅果與深綠色蔬菜，藉以攝取完整的造血營養素。用餐之後多吃柑橘、柳丁、草莓等富含維生素C的時令水果，可以幫助鐵質的吸收。

捐血一袋救人一命，養成捐血的習慣必有福報。有能力捐血的人，代表自己的健康有一定的水準，把自己的健康顧好才是持續捐血，積德積福的根本。