各大醫院復健科診間，在華燈初上之際，來復健的人往往不減反增，原因是，不少年輕上班族，若不認真復健，很可能一夜無法成眠。

從事秘書工作的蔡曉珮說，只要沒加班，晚上吃飽都要來復健門診，求助物理治療師，解決困擾十多年的肩頸痠痛，「以前自視年輕、靠咖啡撐過去」，現在得靠物理治療師的協助，隔天上班才有動力。

國泰醫院復健科物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁說，姿勢不對、用力不當、肌力不足的「三不」，以及使用過度、張力過大的「二過」，是上班族成為「痛痛族」的主因。

簡文仁分析，門診中不少人自述，一開始看電腦，頭總愛往前傾，到後來便成為習慣，無形中增加肩頸壓力，是「姿勢不當」最常見的例子。

其次，工作時螢幕斜擺，導致辦公時，頭手經常偏向某一側，造成特定肌肉「用力過當」。

再者，上班族缺乏運動，普遍產生「肌力不足」的問題，導致肌耐力不夠，經常在腹部、背部產生痠痛問題。

此外，對經常打電腦的設計人員、打字員而言，手部使用過當，很容易造成滑鼠手或五十肩；緊繃的工作環境、易緊張的人，則易導致肌肉緊繃，身體產生類似聳肩等「備戰」狀態的動作，則為頸椎、肩頸痠痛主因。

簡文仁說，門診中最常見的痠痛問題，一為肩頸肌肉、骨骼、神經產生的「肩頸症候群」；另一種是椎間盤突出與滑脫，造成「下背部」痠麻兩類。

但也有不少人，「全身上下痛了了」，門診常見一些上班族，忍受全身多處痠痛長達十年，甚至因為工作繁忙，形成典型的「猿人症候群」患者（精神專注時，頭部前傾，下巴前升，肩膀聳高拉緊，酷似猿人的動作）。

值得注意的是，當身體出現痠痛時，一般人習慣自己買膏藥來貼，甚至注射類固醇針劑，卻無法一勞永逸，藥效過去仍飽受困擾，拖了好幾年，實在忍不住，只好尋求物理治療師協助。

簡文仁提醒，即使正確姿勢，「再強而有力的臀部」，還是經不起久坐，適時變換姿勢，放下手邊工作，做一些簡單伸展動作，遇到問題切勿隱忍，才能避免「惹痛上身」。