家事操勞，腰酸背痛跟著來；孩子抱久了，手肘容易酸而無力；打理家人的大小事，壓力指數也隨之增高；媽媽們辛勤付出的同時，伴隨而來的身體徵狀，可能也像職業病一般不易消除，此時千萬別忽略對自我的關心。

瑜伽老師陳紫雲認為，媽媽可利用許多零碎時間做簡單的瑜伽伸展，女性力氣稍小，較不強求腕力的練習，例如孔雀式以雙手支撐、兩腳離地的動作，可依情況只做單腳離地。不論年紀多寡，每種動作媽媽們都很適用，只要依己體能盡力即可。「許多不同的姿勢交替進行，可對身體具有整體功效。」

陳紫雲說，瑜伽動作十分多樣，然脊椎只有一條，每個變換都是為了刺激中脈，促進身體健康。練習瑜伽，可搭配多種呼吸方式來鍛鍊，氣順了循環就好，心胸隨著氣息吐納而開闊，身體自然沒毛病。

「上了年紀的媽媽不再需要天天照料兒女生活起居，多了時間，才開始關注到自己身體。剛開始，帶著多處的不舒服學習瑜伽，勤練一陣子，就發現身體機能改善了，許多痠痛不復存在。」她認為，年輕媽媽或許為了維持身材，中年以上的媽媽為了維護健康，無論何時接觸瑜伽都來得及。

媽媽們在家庭與工作的壓力間，同時要顧好自身的健康，求取平衡狀態。進行瑜伽，重在自身的體會，實際持續的練習，就可以舒緩身心勞累，達到平衡。讓媽媽不只顧好身體健康，更因瑜伽發現樂趣，增添生活目標。