泡溫泉養生盛行，卻常耳聞意外發生，分析其主因大約為以下三點：

一、遠因：本身有心血管疾病的危險因子，如高血壓、高血脂、家族性心臟病史、糖尿病、腎功能不良、抽菸、肥胖、年長、平時活動量少等。

二、近因：最近失眠、睡眠不足或是熬夜、身心疲憊等，或當時空腹或過飽、飲酒過量、酒醉、舟車勞頓、走遠路、劇烈運動後等。

三、導火線：未作好暖身及充分休息就泡腳、泡湯。身體周圍溫度突然上升，周邊末梢血管擴張，末梢血流增加，血流大量流到末梢及下半身，心臟或腦部相對性暫時缺血，心臟為了代償做工致使心跳加快，心耗氧增加，短時間缺血、缺氧導致，可能引發心臟心肌梗塞或腦部休克等。

※泡湯前應先評估自身健康狀況

有心血管疾病者，泡湯時更要小心，必要時請醫師評估，如患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者，則不宜泡湯。若有失眠、睡眠不足、熬夜、過於疲勞、空腹或過飽、飲酒過量、酒醉、舟車勞頓、走遠路、劇烈運動等情形，要先等身體狀況平穩時再泡湯。

※健康泡湯注意事項

一、足浴或泡湯前，應先做「暖身操」。

二、露天溫泉，身體上下溫差過大，血管彈性不佳者更要當心。室內溫泉要注意通風，嚴防空氣稀薄不流通。

三、以漸進式的足浴或泡湯法：

（一）足浴或泡湯之前，先用溫泉擦下肢或身體，再行泡湯，不可一下就去泡溫泉，才不會使血管突然極劇收縮。

（二）由溫度較低的先泡，身體漸適應，再泡溫度高的。

（三）以四十度左右為最佳的浸泡溫度。

（四）第一回先約浸個三至五分鐘後，在池邊休息五分鐘，二三回每次十五分鐘為宜，之間皆要起身稍作休息，補充水分‧不要連續泡湯，一日不要超過三次。

四、泡湯水高勿超過心臟，特別是年長者或有慢性病者、更不可獨自泡泉。

五、若汗流太多或自覺脈搏過快（一分鐘跳動一百二十下以上），就該緩緩起身休息。

六、若有頭暈、胸悶、心悸、欲嘔等，應立即緩緩起身，離開池中，到旁邊休息，隨時補充水分，以保持體內溫度及水分等平衡。

七、泡湯時不建議喝咖啡、濃茶、喝酒（會使身體脫水更嚴重）及抽菸。

（作者為桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達）