俗話說︰「要活就要動」，可見運動與生活是息息相關。走路是日常生活的一部分，如果能加快腳步的走，則對身體有極大的幫助。快走是一項極為容易實行的運動，不僅能強化生理機能，又能增強肌力及柔軟度。

良好的生理機能，能減緩老化、對人生充滿希望；肌力能讓人更具自信心；柔軟度則能增加生、心理方面的適應能力，且讓人活動自如，體態優美。

走路的速度如作常識性的區分，可略分為：散步、慢步、平常步、快步、急步。快走是一項有氧運動，所謂「有氧運動」，是指長時間持續消耗氧氣的運動，對心肺功能及循環系統不只不會造成負擔，反而有增強功能的效果。並對於失眠、食慾不振均有良好的療效，並能防止肥胖、修飾體態，預防體力衰退、解除緊張、消除疲勞。

快走的正確方法：

一、裝備（寬鬆的衣褲、一雙棉質運動襪、一雙慢跑鞋）。

二、手臂大幅的前後擺動，吸氣、呼氣（口鼻並用，一吸、一呼或二吸、二呼）配合兩腳交換的頻率。

三、時間為每天四十分鐘。