「健走」不僅可以增加心肺功能，強化骨頭，還有解除壓力、控制體重、延緩老化等許多好處，和其他運動相較，健走比慢跑安全、比散步有效、又比游泳方便，健身又環保，是值得推廣的全民運動。

北市衛生局官員表示，目前許多企業及社區積極推動各項健走活動，許多企業已將健走活動設為年度例行運動，讓健走成為企業文化的一部分，社區內更是紛紛成立健走隊，推動健康觀念融入中老年居民的生活中。

為推動健走運動，台北市衛生局在台北市12個行政區內皆規畫健走示範路線，並分別成立「健走教室」，由健走教室指導人員提供健走正確姿勢指引，示範路線中除了自然景觀區域介紹之外，亦包含文化景點及商業購物區等資訊，讓健走概念融入日常生活中，推廣「健走123，方便又健康」的健走運動。

「123」指的是健走強度，如果只為一般健康維護，1周走2次，每次30分鐘即可，若要達到積極的健康促進目的，則1天應走2次，每次30分鐘。

健走所消耗的能量，是每小時每公斤體重2.1大卡，若以體重60公斤的人來說，健走1小時下來，可消耗126大卡的熱量，約半碗飯的熱量。

1個漢堡225大卡，換句話說，吃1個漢堡，得健走2個小時才能消耗掉熱量。

健走地圖資訊可上網：http://www.health.gov.tw/Default.aspx tabid=142&mid=1123下載，或至台北市各行政區健康服務中心詢問。