【記者陳玲芳台北報導】明明身體疲累，卻總在半夜突然醒來，除了壓力、情緒或自律神經問題，中醫認為也可能與肝、肺經氣血失調有關。中醫師靳閎鈞表示，想避免半夜容易醒來的困擾，可從穴位按摩、飲食調養兩方面著手，幫助找回一夜好眠。

Dr.Nice明悅中醫診所中醫師靳閎鈞指出，依照中醫「子午流注」理論，人體十二經脈與不同時辰相對應，凌晨1時至3時屬於「肝經」，3時至5時則屬於「肺經」。若經常在凌晨3時前後醒來，會從肝、肺經氣血狀態進行辨證。

中醫認為「人臥則血歸於肝」，若長期焦慮、情緒壓抑，容易出現肝氣鬱結，伴隨胸悶、煩躁、嘆氣等症狀；經常熬夜者，則可能有肝火偏旺、口苦、易怒等表現。若屬肝血不足，也可能出現多夢、頭暈、心悸及容易驚醒等問題。

至於凌晨3時至5時容易醒來者，中醫可能考慮肺氣不足或肺陰虛。尤其有過敏性鼻炎、氣喘、慢性咳嗽的人，可能因夜間呼吸不順而醒來；若伴隨口乾、乾咳、夜間盜汗，也需進一步評估。此外，長期悲傷、情緒低落，也可能影響睡眠品質。

如何改善半夜容易醒來的困擾？靳閎鈞建議，可從兩種日常保養方式著手。首先是穴位按摩，睡前可輕按「太衝穴」與「太淵穴」。

太衝穴，位於足背大拇趾與第二趾之間、往腳背方向的凹陷處，中醫認為有助疏肝理氣；太淵穴，位於手腕橫紋靠拇指側，可作為肺經日常保養穴位。按摩應輕柔，避免過度刺激，孕婦尤其應謹慎。

其次，是飲食調養。中醫辨證屬肝氣鬱結者，可由醫師評估是否適合飲用薄荷玫瑰茶；肺陰不足者，則可適量食用百合、銀耳、蓮子等食材。不過，茶飲與食療並非人人適用，仍應依個人體質調整。