【記者陳玲芳台北報導】下午嘴饞想喝珍珠奶茶，卻又擔心糖分太高、增加身體負擔？中醫師表示，戒手搖飲不必一步到位，可先從減糖、去冰、少配料開始，再逐漸改以陳皮茶、山楂茶、烏梅飲或薑茶、花草茶、蜂蜜檸檬薄荷茶等取代，既保留喝飲料的滿足感，也能減少高糖與冰飲對脾胃的影響。

Dr.Nice明悅中醫診所院長曾雴瑜指出，珍珠奶茶結合糖、澱粉及奶類飲品，若經常飲用，容易增加脾胃運化負擔。中醫所說的「溼」，並非單純水分太多，而是形容身體代謝不順、黏膩滯重的狀態，可能出現身體沉重、精神不振、頭昏、舌苔厚膩或排便黏滯等表現。

想降低珍奶依賴，可先從全糖改半糖、微糖，再逐漸轉為無糖；冰飲改成常溫或溫飲，並減少珍珠、奶蓋等配料。若偶爾仍想喝，建議避免連日飲用，一周控制在兩次以內，讓脾胃有時間調整。

容易腹脹、食欲不佳或感覺身體沉重者，可選擇陳皮茶。中醫認為，陳皮具有理氣健脾、燥溼作用，有助改善餐後脹悶。吃甜食後容易消化不良者，可適量飲用山楂茶，幫助消食化積；但胃酸過多、胃潰瘍患者，不宜空腹飲用。