文／並木良和

譯／高宜汝

我想推薦一個方法給各位，可以在日常生活中簡單接觸大自然，那就是「碰觸土壤」，例如栽種家庭菜園或是種植花園等。如果住在公寓裡的話，照顧小盆栽或在陽台種點花草也不錯。此外，透過陶藝捏陶土也是碰觸土壤的方法之一。

光著腳走（站）在草地、草堆或沙灘上，也是能有效碰觸土壤的方法。

碰觸土壤後，會發生什麼事呢？首先，可以整頓情緒平衡。因為碰觸土壤時，負面情緒會被吸到土壤中，內心也會跟著穩定下來。

另外，碰觸土壤，或是光腳踩（走）在大地上時，自己的能量（氣）也能傳降到地面，這個情形稱為「戶外接地」（Earthing）。

當你過度思考，或是忙到手忙腳亂時，有時會處於「感覺做什麼都莫名不踏實又心慌」的狀態，總覺得心不在焉。這就是「氣跑到頭上」的狀態。

接地之後，這種不踏實的感受就會穩定下來，感覺自己好像安穩下來了，也可以說是「找回腳踏實地的感覺」。

當自己逐漸習慣接地，並從這個狀態升級之後，你跟地球間的連結就會變得相當結實穩固。這個情況稱為「接地」（Grounding），就像是大樹牢牢扎根在大地中一樣。這種屹立不搖的安穩感及安心感會浮上心頭，讓你不再受事物而情緒起伏。

而且，地球龐大的能量會成為你的後盾，你會充滿能量、變得強大。不但精神飽滿，也不容易疲累。像「自然療癒力」這種身體原本就具備的「健康本能」，也會隨之提升。

躺地淨化身體負能量

說到碰觸土壤，「在大地上仰躺」也是一個有效的療癒法。

如同「背負責任」這句話一樣，實際上負面能量較常累積在身體的背部，尤其是脊椎周圍。當你對數位生活感到疲憊、工作壓力大或緊繃、難以擺脫負面思考或情緒，以及為了人際關係心力交瘁的時候，脖子到後背常會有種沉重的感覺。

這時候，請試著在大地上仰躺吧！雖然說是「大地」，不過不用躺在土壤上也沒關係。可以選擇公園草皮或河堤草叢之類的地方，只要是在你生活圈附近方便前往、又能安全舒服躺著的地面就夠了。

首先，脫鞋赤腳躺在地上，然後曲膝立起雙腳，讓腳底踩在地面上。想像心裡的負面思考、負面情緒、壓力、緊張、疲勞等等，幻化成一縷黑色或深灰色的煙。

接著吐氣，同時想像那股黑煙逐漸從你的後背被吸到地球中心。

然後吸氣，同時想像地球中心有道白色純粹的光緩緩上升，從後背進入你的體內，填滿身體的每個角落。

重複好幾次呼吸與想像的過程後，你應該會感覺到負面情緒已經消失，身心輕盈了起來。當你覺得「已經沒問題了」的時候，就跟地球說聲「謝謝」，結束這個技巧。

這就是用地球龐大能量淨化自己積累的負面能量的技巧。你也可以簡化步驟，只是單純躺在大地上想像自己的負面能量化作黑煙，被吸到地球裡的過程，這麼做也能讓心情輕鬆不少，變得更有精神。

我們可以透過這種與自然的交流，隨時接收地球龐大的能量。請隨時抱持著對自然的敬意與感謝，享受與自然間的交流吧！（摘自《心情不好，是靈魂的訊號：從飲食、睡眠到擺脫壞心情，讓身心回到幸福的實踐練習》，商周出版）

作者簡介

並木良和（Namiki Yoshikazu）

自幼年起，即擁有不可思議的能力，在從事推拿師工作後獨立開業，正式成為靈性諮商師。

如今，她以推廣理念新領袖的身分，透過舉辦工作坊、演講等活動，超越種族、宗教、男女的隔閡，將「愛與調和」這個與高次元睿智存在相連的宇宙真理和本質，傳遞到世界各地，並獲得超過萬人以上客戶的支持。

另著有《寫給轉變成銀河人類的你》、《走向覺醒的近未來地圖2025→2028》、《讓次元上昇的「魔法意識」使用法111》、《嘿，起床囉！鬧鐘在響呦》等多本作品。