繼上兩周提供減少罹癌風險方法後，本周再提供五點：

八、酌量喝綠茶，綠茶含有綠茶多酚。綠茶多酚是很強的抗氧化劑，不但具有抗癌作用，而且也有降低膽固醇和稀釋血液的效果。但若正在服用阿斯匹靈或其它稀釋血液的藥，最好迴避綠茶。晚上也最好不喝茶，以免影響睡眠品質。

九、不抽菸，並躲避二手菸。二手菸對身體的為害不亞於自己抽菸。根據美國國立癌症研究所報導，從二手菸引起的肺癌死亡人數，每年大約三千人左右。經常暴露在二手菸的環境中，也會導致鼻咽癌、子宮內膜癌和膀胱癌。在室外遇抽菸人需遠離十公尺。

室內有人抽菸時，最好避開；家人可勸告戒菸或請到室外抽。據稱，跟抽菸的人一起居住，罹患肺癌的風險提高百分之三十。

十、身體肥胖，應注意飲食和運動，設法減肥。研究結果顯示，肥胖會增加罹患胰腺癌、膽囊癌、甲狀腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌和子宮頸癌的風險。根據研究報告，十八歲以後體重增加二十一到三十磅的女性，比只增加五磅的女性，罹患乳癌的機率要高出百分之四十。

十一、盡量吸收新鮮的空氣，遠離水污染和空氣污染的環境。隨時檢測住家內是否有鐳射氣（Radon 也稱為氡）彌漫。氡是一種放射性氣體，可能破壞肺臟，引起肺癌 。

十二、考慮攝取營養補充劑，諸如胡蘿蔔素、鈣、鎂、硒、鋅、維生素B群、C、E、蒜頭和海藻等。服用前，先請教醫生。

附註：本文不是用來診斷或治療腫瘤，只是提供一些資訊。一旦有病，不可諱疾忌醫，趁早治療為宜。（下）

（作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士  徐宏祥）