【記者王淑芬高雄報導】九天的春節連假已結束，部分上班族和學生開始有情緒低落及提不起勁，甚至伴隨失眠或食慾不振的「收假症候群」現象。高雄秀傳醫院院長傅尹志建議上班族清淡飲食調整身心，預留時間整理思緒及審視接下來的工作重點，早點休息，才能免於慌亂上手。

傅尹志指出，假期結束後要調適身心，才有助於快速回歸日常，也能提升生活與工作的新年正向能量。

高雄市衛生局建議民眾結束連假，改以清淡飲食調整身心、預留時間整理思緒、腹式呼吸舒緩壓力、散步紓壓恢復元氣等「四招」，讓身心回復的最佳的狀態。

傅尹志提醒返回工作的民眾撥一至二個小時沉澱思緒、盤整未來的工作內容及面臨的挑戰，更重要的是務必早點休息，讓身心恢復最好的狀態才能恢復工作品質。

「清淡飲食調整身心」是因為假期聚餐及高熱量飲食負擔，易引發消化不良與疲勞感；清淡均衡飲食，落實多攝取蔬果、全穀類與高蛋白質食物。

「預留時間整理思緒」，讓身心回歸日常以減緩身體的疲憊感。「腹式呼吸舒緩壓力」，建議閉眼及吸氣至腹部鼓起再吐氣，能放鬆緊繃的肌肉並沉澱思緒。「散步紓壓恢復元氣」以每天二十至三十分鐘輕運動，散步或慢跑，喚醒精神和活力。