【記者陳玲芳台北報導】每到冬季，不少糖尿病患者發現原本穩定的血糖開始波動，甚至出現「天氣愈冷，血糖愈難控」的情形。日日安內科診所新陳代謝內分泌科醫師許哲綸指出，冬季低溫導致活動量下降、飲食熱量增加，容易讓血糖失去平衡，若能從飲食比例、進食順序與飯後活動三方面著手，多數患者在隔月回診時，就能觀察到血糖逐步改善。

分析指出，六十五歲以下、病程超過六年及ＢＭＩ低於二十四的患者，對低溫更為敏感，冬季與春季的血糖控制風險明顯高於夏季。

在實務上，許哲綸醫師分享最有效的生活調整策略。第一是「飯後動一動」，肌肉在運動時能直接吸收血糖，建議餐後十五分鐘內開始走路，至少十五分鐘，若能延長至三十分鐘，效果更佳。

第二是調整進食順序，建議先吃蔬菜與蛋白質，最後再吃澱粉主食，可減緩血糖快速上升。