睡眠障礙引起的因素許多，中醫治療失眠主要是從調整人體陰陽氣血臟腑經絡等的平衡，不僅可以提高睡眠的品質，更可提高身體抗病力。除了尋找醫師診療外，也可以自我按摩穴位方式幫助入眠！按摩手法是手法技巧與力量的完美結合，而手法必須：

一、持久：盡量保持動作與力量連貫持續，勿斷續。

二、有力：有一定力度，輕而不浮、重而不滯。

三、均勻：用力均勻穩當有節奏、勿輕勿重。

四、柔和：心情柔軟，動作緩和，勿用蠻力或突然加勁使力。

力量大小以自覺痠痛、舒服為宜。

舉常見幾種類型：

一、肝鬱化火型—穴位可選取：太衝（屬肝經）、內關（屬心包經）。

症見︰多夢、淺眠容易驚醒、憂愁焦慮、胸熱心煩引起眠不安…

功能︰太衝舒肝理氣、清降肝陽、緩急止痛、定志安神；內關清心胸鬱熱、寬胸理氣、安神助眠。

二、心脾兩虛型—穴位可選取︰神門（屬心經）、三陰交（屬脾經）。

症見︰食少體倦、思慮過多、心悸健忘不眠…

功能︰神門定志安神；三陰交則補脾助消化、調和生血。

三、心腎不交型—穴位可選取：通里（屬心經）、照海（屬腎經）。

症見︰煩躁不安、口乾無津、夢遺健忘不眠…

功能︰通里疏通心氣、鎮靜安神；照海疏通腎氣、補腎和血。

四、脾胃不和型—穴位可選取：陷谷（屬胃經）、隱白（屬脾經）。

症見︰胃脘脹悶不適、頻頻噯氣、食慾不振、胃不和則臥不安…

功能︰陷谷疏降胃中濁氣；隱白扶脾益胃、清心定志。

五、腎氣不足型—穴位可選取：申脈（屬膀胱經）、照海（屬腎經）。

症見︰腎氣不足夜多尿、腳氣多而足腫則眠不安…

功能︰申脈舒筋活絡、緩急止痛、定志安神；照海滋腎益陰、清神志、安心神。

以上穴位見下圖說明。

中醫辨證穴位按摩是以調整整體，使陰陽氣血臟腑經絡等平衡，達到安神入寐的目的。

（作者為桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達）