【記者陳玲芳台北報導】包裝酷炫、口味多元，加上社群帶風向，能量飲早已成為熱門搜尋，但英國政府近期研擬全面禁止業者向16歲以下的兒少販售能量飲，原因是高糖、高咖啡因恐損害健康、專注力及學習能力。

「初日診所」兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷指出，部分的能量飲，一罐咖啡因就超過青少年單日建議攝取量（約100毫克），過量恐引發心悸、焦慮、失眠，長期更影響鈣質吸收與神經系統發育。

王律婷說，能量飲「提神」其實是「咖啡因」阻斷大腦休息訊號，屬於預支體力，等效果退去反而更疲倦、干擾睡眠，久而久之形成「愈累愈想喝、愈喝愈累」的惡性循環。

另有國際期刊研究發現，不論有糖或無糖的能量飲，長期飲用皆會惡化血糖、三酸甘油酯及胰島素阻抗，甚至增加體脂肪與發炎反應。

王律婷建議，家長應協助孩子從三面向調整作息：其一是確保每日睡眠時間8∼10小時，讀書時每1∼2小時休息10∼15分鐘；其二是均衡飲食、避免高糖點心或空腹喝能量飲，多補充水分；其三是維持每日15∼30分鐘的戶外運動，睡前減少滑手機與刺激性飲品，幫助生理時鐘穩定。

她提醒，成人也不宜長期依賴高咖啡因「硬撐精神」。若經常出現嗜睡、失眠、焦慮或代謝失衡，恐是身體示警，應透過檢測胰島素敏感度、荷爾蒙與代謝指標，找出根源並調整生活。