【記者陳玲芳台北報導】現在秋分節氣，晝夜平分、氣溫漸降，空氣轉乾燥，正是「秋燥」好發之時。Dr.Nice宜蘭新悅中醫診所副院長楊雅心提醒，秋分時節應特別注意口腔潰瘍（俗稱嘴破）、咽喉乾痛及便祕等常見疾病，透過飲食調養與生活習慣，可有效預防。

楊雅心指出，秋分過後氣候乾燥，人體水分不足易「上火」，常見症狀包括口乾舌燥、牙齦腫脹、煩躁失眠、便祕與口腔潰瘍。口腔潰瘍是秋季最常見的小毛病，若反覆或久不癒，恐與免疫力低下或口腔黏膜癌有關，建議潰瘍持續1個月以上者，務必就醫檢查。

她提醒，秋季外出應隨身攜帶水壺，養成小口、多次補水的習慣，避免長時間處在冷氣房或乾燥環境，可在室內放置加溼器或擺放水盆，減輕呼吸道與口腔乾燥。

預防秋燥，關鍵在補水與飲食。楊雅心建議，日常飲食以清淡為主，多喝溫開水、多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素B群與C，如番茄、絲瓜、冬瓜、西瓜、蓮藕、百合、雪耳、薏仁等寒涼食材，有助清熱祛火、潤肺生津。同時維持正常作息、避免熬夜、適度運動、保持情緒穩定，也能讓免疫力穩定，減少嘴破機率。