文／屈志強

年輕時，我總相信運動就是挑戰極限，要將體內能量完全釋放，逼出潛力、揮灑汗水，那才叫真運動。即使，偶有拉傷，也認為只要靠意志力，就能戰勝一切，而且每次確實都奏效。

這樣的信念與結果，讓我總是追求「更強」、「更快」、「更累」，直到身體開始抗議，我才驚覺，過去的運動方式，其實早已悄悄埋下失衡的伏筆。疲勞不再是一夜能恢復的狀態，而是持續累積的損耗；疼痛也從短暫不適，轉而為需要醫療介入的慢性問題。

退休之後，我轉向健身運動，並找來專業教練做動作評估。那一次，我才真正地理解身體的智慧：長年單一部位的過度使用，導致肌肉失衡；身體啟動自我保護機制，將壓力移轉至其他區域，結果就是一連串的「連鎖性」傷害。原來，努力並不等於正確；用力，也需要方向。

在教練的指導下，我學會逐步建立核心肌群、恢復關節活動度，並搭配飲食與休息。這段過程，不只是體能上的修復，更是觀念上的重建。我從過去那個拚命三郎，變成一個願意傾聽自己、調整節奏的學習者。

現代的健康觀念與過去已經大不相同。科技日新月異，人工智慧的出現更讓我們有機會一窺運動科學的驚奇與奧妙。過去我們靠感覺運動，現在則能透過數據、分析、影像，了解每一個動作是否真正有益。我也逐漸明白，運動不再只是與體能競賽，而是與自己和解的過程。

這樣的轉變，也反映在我的人生態度上。我不再執著於「輸贏」、「速度」、「極限」，而是關注「持續」、「適度」、「穩定」。生活就如運動，無法一味衝刺，而需要在張弛之間找到平衡；每一次喘息、每一次放慢腳步，都是為了更長遠的行走。

運動教會我勇敢，也教會我謙卑；讓我學會突破，也學會適可而止。它曾是我釋放壓力的出口，如今則是我學習自我照顧、與身體對話的媒介。

在人生不同的階段，運動扮演的角色不斷變化，但唯一不變的是，它始終在教我：怎麼前進，也教我怎麼停下來。