自我覺察、出去旅行 找回幸福感

 |2025.03.27
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實踐「Well-being」,建議可以嘗試培養長期習慣,像是自我覺察改善生活品質、接近大自然或培養喜愛的興趣等。圖/123RF

【本報新北訊】近年Well-being一詞不斷被提出,直譯是指「好的存在狀態」,意譯為「幸福感」。尋求幸福感的方式很多,貼近自然做戶外活動、到不熟悉的地方旅行,也是尋找幸福感的重要方式之一。

世界衛生組織(WHO)將Well-being定義為「健康是一種完整的身體、心理和社會的幸福狀態,而不僅是沒有疾病或不適的狀態。」換言之,幸福感不只是生理健康,還包括心理穩定與社會連結。

新北市諮商心理師公會理事長羅惠群表示,焦慮、躁鬱、憂鬱成了現代人的文明病,其背後反映著人們的心靈,從空虛走向匱乏。許多人在長期追求外在成就與效率的過程中,常會出現「麻木感」,甚至難以察覺自身的異狀。

羅惠群說,可以先嘗試自我改善,第一步先理解自身是否具高度的「麻木感」,機械式的行事,對於人際或是與環境之間沒有太多感受與反應,這時建議嘗試接受一些感官刺激,如看一場演唱會,或到不熟悉的地方旅行,花多一些注意力在自己的感官上,並對這些事物開始作出一些反應。

實踐「Welll-being」的路途冗長,羅惠群說,建議人們可以嘗試培養長期習慣,像是自我覺察改善生活品質、建立健康生活習慣、培養自我對話與內在安放、接近大自然或培養喜愛的興趣,以達到減輕壓力的效果。再者是建立支持系統,與家人、朋友保持良好關係。

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