【記者陳玲芳台北報導】今天是二十四節氣中的第三個節氣──「驚蟄」，冬眠的生物和昆蟲統稱「蟄」，而後由春雷驚醒，昭示萬物恢復生機、活動的自然趨勢。中醫師提醒，值此春暖花開，也是各種伏邪湧動、呼吸道疾病好發的季節，養生之道在於補氣防春睏，以及降肝火、避免慢性疲勞。

翰鳴堂中醫診所中醫師吳文誠表示，許多人在氣候回暖後，反而覺得更加犯睏、無精打采，俗稱「春睏」，這是因為在氣溫回暖後，原本因低溫略顯緊縮的周邊組織、血管擴張，反而刺激副交感神經，誘發睏意。

儘管有常見的春睏症狀出現，驚蟄仍然是一個適合調養、護肝、穩定自律神經，與藏血、保護疏泄功能的好時節。若能把握此節氣適度進補，亦有助於身體一整年常保安康。

黃耆紅棗 改善春季過敏體質

以中醫所謂「體質」來看，脾虛溼盛與肝火旺盛的人，更容易因為節氣影響，而深受春睏所擾。吳文誠說，「溼氣」會影響人體的循環，在春天陽氣恢復、排除溼氣的過程中，有點像是「正邪交戰」的過程，雖然對長期的修復有幫助，但依舊容易出現短暫的疲累感。

肝火旺的患者，因為自律神經慣性過度亢進，小血管收縮會更厲害，因此，在氣溫回暖、舒張時，放鬆的感覺也比一般人更為強烈，因而容易造成所謂「春睏」。

他指出，「茯苓薏仁祛溼茶」專治春睏。材料：茯苓三錢、薏苡仁三錢、女貞子三錢。作法：以熱水五百毫升泡開，靜置十五分鐘後飲用。功效：茯苓、薏苡仁可祛溼、促進排除代謝廢物，女貞子降肝火、穩定自律神經，有助緩解春睏、慢性疲勞相關症狀。

由於早晚氣溫變化大，春季溫差有可能來到攝氏十度左右。因此，更是呼吸道病毒好發季節。平常有相關症狀患者，在此節氣，可能會隨天氣回暖，鼻過敏症狀變得更嚴重。天氣回暖，可能導致散播在空氣中的花粉、灰塵、塵蟎、黴菌增生，也和驚蟄時節的「陽氣」漸復有關。

吳文誠表示，此時若能以一些助陽中藥材如黃耆、紅棗等，將有助於改善潛藏的過敏體質。「黃耆紅棗補氣茶」材料：黃耆三錢、紅棗三顆。作法：以熱水五百毫升泡開、靜置十五分鐘後飲用。功效：對於平素屬於氣血兩虛、容易手腳冰冷、面色蒼白，同時又有過敏患者，能夠顯著減緩春季過敏症狀。

起床轉動手腳關節 促進循環

除了上述茶飲，吳文誠也建議民眾，早上起床時可多多轉動手腕、腳踝關節，每次以三十下為宜，促進經絡血循環順暢，也能有效減緩春季常見過敏與春睏症狀。如居家養護仍無法緩解相關症狀，可前往中醫診所諮詢。

另外，飲食方面，應以清淡為主，增強免疫力，預防感染，可多吃能升發陽氣的食物，與富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如穀物、豆類、堅果類等，多攝取新鮮蔬果，如春筍、菠菜、芹菜、香蕉、柳橙。情緒方面，要疏肝解鬱、保持樂觀，可早起晒太陽，除了預防春睏，也能使自身精氣神如同春日一樣，生機盎然。