文／素心

上學期末，天氣漸漸變冷，我連續三天呼吸不順，常常要大力吸口氣，才能緩解快要窒息的感覺。去診所看醫生，醫生說我是因為壓力和焦慮以致自律神經失調，而造成「過度換氣」，平時要多作腹式呼吸放鬆心情。

這時，我才警覺這一陣子工作上的操煩，除了造成我心理上的壓力，身體也有了不好的反應。我跟學生分享就診的經驗，這群承載會考和比賽壓力的國三體育生皺著眉，似有所感，我希望學生也能多覺察自己的情緒和身體狀態。

還好，放寒假可以稍作休息。雖然我仍要上寒假輔導課，但因為是自己喜歡上的「作文課」，沒有進度的壓力，覺得輕鬆愉快。也因為有意識的提醒自己多作運動，放慢腳步，呼吸順暢多了。最開心的是有空閒和好朋友談天說地，抒發心情，也有了調適心情的解方。

蛇年初始，前輩提醒我要多學習蛇的冷靜，面對問題不急躁，能在兼顧學生生理發展和心理感受下，給予學生適當的引導。也可學習蛇的靈活，尋求不同的資源來解決問題，嘗試用不同的方式處理事情。更要學習蛇的超脫，凡事盡力之後，就要放下，無念於身心。我覺得很有道理，將他的話做為我今年工作的方向。

有健康的老師才有健康的學生，面對國三下學期的導師生活，我不急著準備教學講義和投影片，而是思考如何以更平靜的心情在學生關鍵的最後一學期，引導、陪伴他們適性選擇自己的升學目標。

而我自己也找到調適心情的方法：首先，還是繼續維持運動的習慣，每天的超慢跑不可少，有空時也可以和家人、同事、學生散步、聊天，以了解彼此的想法。再者，我仍會閱讀、寫作，吸取別人的學識、經驗，以省思自己的想法。而年底的大掃除，更讓我體會到枡野俊明禪師所說：「打掃的目的不是要清除髒汙，而是要擦亮自己的內心。」身體經過一番勞動後，有一種暢快之感。

很喜歡今年的一句吉祥話：「有蛇有得」，這是一句祝福語，也是人生的箴言。現今教育環境中有很多複雜的面向，常讓老師有「超載」的感覺，但很多問題不能單靠「老師」這個角色。

教育是一場修行。我期許自己在盡心盡力後，有些難解的問題，就交給「時光藥」（語出小川糸《山茶花情書》一書）來處理。不用執著於要立即「改變」現況，急於看到成果，「步步是道場」，忝為教師，只要捨得付出，一定可以看到學生和自己的成長。