當你和一個人，瑣瑣碎碎的談論著，突然他說，好啦！我要回家了，轉頭就走。你會錯愕的不知所措，好似剛才吱吱喳喳的對話是煩人的訴說，對方聽到覺得索然無味了，覺得不耐煩了，所以馬上離開，然後在對方像是掙脫牢籠，心裡放下一顆石頭，低聲的自言自語說「啊！終於解脫了！」

這種感覺很寂寞，很孤單，因為，覺得自己也許說的話對方沒興趣，或者，我說太多了，對方覺得很嘮叨，很煩燥。因為多話，自己變成一個別人厭煩的人。

如何破解自己多語的毛病？

思考語言的需要。語言真的需要嗎？

周倩漪有一篇文章記載優人神鼓的黃誌群在敘述行腳台灣的過程，黃誌群說：「心念放在腳底，什麼都別想，只管當下的這一步，一步步實在地走，也就是將大腦的念頭放掉，覺知腳底即是。佛教有個方法，看著眼前路一到二公尺處而行走，至少可持續兩小時，久之可達到『定』的境界。」黃誌群長時間走下來，他心中寧靜，變得少說話，不大看風景或人，就是看著路，單純地走下去。　　

可見，我的心不夠寧靜，所以絮絮叨叨，不知所云。　

可見，當心寧靜時，語言是可以被捨去的。　　

黃誌群的行腳應該是一種步行禪，記得一行禪師也談過步行禪，其要領便是放鬆，全身心地放鬆。專注在心念上。在心念上，不想過去，不想未來，不去注意所有情緒。呼吸，只專注於呼吸，每一步，從重心的轉移，抬腳離地到往前邁步，放下腳步，腳踏實地的過程，都要清清楚楚，沒有絲毫忘失，步行禪可以消除內心的浮躁不安。　　

我的心浮躁不安，忘記了修行，忘記生命的專注，忘記活在當下。　

所以，我不由自主的開口訴說，想要將心中的煩躁寄語他人，這是無效的。　

寧靜，少言，從覺察自身開始，從專注當下開始。