【記者陳玲芳台北報導】隨著人口老化趨勢不斷加劇，銀髮族的健康問題是社會關注的焦點議題。台北市是六都中老化速度最快的城市，截至今年10月，老年人口比例已達22.9%，位居全國第2。專家強調，預防銀髮「危肌」，必須營養與運動雙管齊下，方能邁向健康老化。

北市聯醫營養部主任張惠萍表示，隨著年齡增長，許多長者面臨健康挑戰，特別是在營養不良、衰弱及肌少症的風險上。根據台北市立聯合醫院社區營養師針對本市社區1萬293位長者篩檢資料分析發現，營養不良風險者占13.3%、衰弱及衰弱前期者占14.6%、低握力占38%、低小腿圍29.2%、可能肌少症占15.7%，且營養不良、衰弱及可能肌少風險盛行率隨年齡成倍數成長。

為改善長者的營養健康，台北市立聯合醫院營養部暨社區營養推廣中心主任張惠萍提醒預防「肌少」3要點：

1.定期檢測營養狀態：留意個人體重變化、握力及小腿圍，並關注食欲狀況。2.均衡攝取6大類食物。3.培養肌耐力運動習慣：除了做瑜伽，也可使用彈力帶、握力環等進行阻力運動，強化肌力訓練。

為協助北市長者將「健康永續」落實於個人行為，在衛生局支持下，台北市立聯合醫院專職社區營養師提供全方位營養照護免費服務，包括連結在地社區夥伴如健康服務中心協助線上轉介，安排長者預約多元營養諮詢服務，由社區營養師依個別化飲食行為提供調整建議，並追蹤確認改善情形。