【記者王淑芬高雄報導】膝關節退化是中老年人面臨的重要健康問題，不少人於門診詢問醫生「我是否要置換人工膝關節」，骨科醫生提醒，勿因膝蓋發出啵啵聲音就憂心置換關節，應先做好姿勢管理，避免長時間蹲、跪，尤其不要跪著擦地板，減少關節磨損。

門診有不少長輩因年紀增長，走路膝關節卡卡，如果再加上痠痛就擔心膝關節受損。骨科醫師黃裕民指出，大多數膝蓋退化的患者不需要手術，還有許多非侵入性的方式可改善膝蓋健康。

他說，醫生通常會檢視患者膝蓋的穩定性和活動範圍，除非膝蓋變形時，才會考慮人工關節置換手術。

醫生指出，早期或中度膝關節退化患者，治療的重點在於姿勢、肌肉訓練和放鬆。提醒不要因為做家事而讓膝蓋長時間處於蹲、跪姿勢，以免讓膝蓋承受過大壓力致軟骨磨損，尤其不要跪著擦地板，會導致髕骨加速膝關節退化。

建議針對膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌的訓練，有助於保護膝蓋肌力，而久坐辦公室的人，易導致股四頭肌萎縮更應增加肌力運動。

黃裕民建議，鍛練股四頭肌融入日常生活，於刷牙、洗臉時將背部挺直，採取半蹲的姿勢，即可有效訓練股四頭肌。