文／張雅淳博士（諮商心理師）

當我們在面對挫折的時候，內心會經驗到挫折的負面感受，有的人會認為挫折代表不完美，因為不夠完美就會看見不足的地方；有的人則是會從挫折中去經驗失敗，然後再次挑戰原本的挫折。

因為挫折而一蹶不振的狀態，有可能來自於對於挫折的理解與思考模式，因為感到悲觀，也就容易害怕擔憂再次失敗，害怕陷入無助的感受之中。

正向心理學認為，培養樂觀的解釋型態是形成正向情緒很重要的指標；只是，華人傳統的文化已習慣「看見不足的地方」，就像看到孩子考了98分，會忍不住去看少了2分在哪裡，但是，卻忽略了得到98分的難得之處！你相信，正因為我們總是看見差了2分，導致孩子的挫折容忍力愈來愈差嗎？

演化論提出「適者生存，不適者淘汰」，因為能夠生存下來的生物，無非都能夠居安思危、避開危機，但也因為必須要避開危機才能夠生存，導致我們「習慣」看見「危機」！

因為總是看見「危機」，於是我們會常常看見孩子的缺失。孩子的缺失可能來自於走路不小心而跌跌撞撞、滿身傷痕，孩子的缺失可能來自於把手放到嘴巴而造成肚子疼痛、腸胃發炎，孩子的缺失可能來自於考試粗心而遺失分數、名次落後……。

當我們為了避免危機而時常看見孩子的缺失與不足，反而讓孩子覺得自己不夠好，甚至覺得自己很多事情都辦不好、容易放棄原有的能力，愈來愈懷疑自己，以至於愈來愈沒有自信！

如果我們希望孩子變得有自信，就需要學習改變以抗衡演化的結果，透過學習正向的解釋與看見讓孩子相信自己是有能力的人；這真的不容易，因為要挑戰演化、改變我們從小到大的習慣，讓挫折不單單只是失敗的經驗。

抗衡演化並不代表抗拒挫折，因為長期以來都看見自己的不足，所以我們會懷疑自己是否有足夠的能力因應挫折與挑戰；然而，我們不要讓自己卡在挫折的經驗中，反而需要陪孩子去看待自己在挫折中的學習與成長，讓挫折不再只是挫折，而是成為成長與學習的寶貴經驗，讓自己未來在因應挑戰時，反而更能夠從舊有的經驗中學習。

太多挫折能讓我們習得無助感，既然無助可以學習，樂觀當然也是可以學習，正向心理學提及人可以從生活中的認知練習來習得樂觀。

（摘自《張雅淳心理師遊戲治療2不是孩子不聽話，而是委屈沒人懂！》，新自然主義出版）