【本報台北訊】戶外空氣汙染，令人擔憂吸進對健康有害的物質，但待在室內就安全嗎？專家說，室內空氣如果流通不佳，汙染物的濃度往往高於外部。家中的建材、家具、電子設備甚至乾洗衣物、清潔用品等，都會釋出揮發性有機物，當心這些室內空汙正在毒害身體、引發慢性發炎。

台北醫學大學公共衛生學系教授莊凱任表示，民眾擔心戶外PM2.5可能致癌，認為待在家裡比較安全。但生活中有許多讓人容易忽略的有害物質，如果室內空氣品質不好，反而增加疾病風險。以下為室內7大汙染物來源及降低傷害風險的對策：

1. 小心家具、建材的甲醛

對策：保持通風，種植淨化空氣的植物。

與致癌風險有高度相關的甲醛，最常出現在合成木板、油漆、壁紙、黏著劑中，廣泛應用於日常生活用品。莊凱任說，甲醛無色、但聞起來有刺鼻味，空氣中只要有0.1ppm的甲醛，就能聞出異味，而高於0.5ppm會刺激眼睛、喉嚨，不斷吸入會造成噁心、嘔吐、咳嗽、氣喘等症狀。

2. 家用電子設備

對策：放置在家中角落，與起居空間保持一定的距離，可以在客廳打開空氣清淨機，或在電器旁擺放綠色盆栽。

包括電視、電腦、電冰箱、印表機等，都可能會釋放出化學物質，尤其是電器產品的外殼，有些耐熱板會釋放多溴化二苯醚。這是一種有毒粉塵，雖然量少，但屬於環境荷爾蒙，易提升不孕機率、導致孕婦早產。

3. 乾洗衣物上的化學物質

對策：衣物取回家後先從塑膠袋拿出來，放置通風處一段時間再收進衣櫃。

乾洗衣物取回家後，有時會聞到衣服上的特殊氣味，這是因為乾洗溶劑中的化學物質還沒揮發完。乾洗劑主要分為四氯乙烯及石油類，四氯乙烯傷肝，石油類長期吸入會造成慢性阻塞性呼吸道疾病，傷害性極大。

使用清潔劑 避開封閉空間

4. 清潔用品產生的揮發物質

對策：避免在密閉空間使用。

清潔劑、消毒劑、髮膠、油漆、殺蟲劑等，都是室內揮發性有機汙染物的來源。各類清潔用品所添加的有機溶劑，可能含有甲醛、苯，想要清潔環境結果反而傷身。莊凱任提醒，使用揮發性有機物質時，一定要避免在封閉空間內。

5. 潮溼空間的生物性汙染物

對策：用除溼機加強室內乾燥，也可開電風扇對吹，或開冷氣增加室內循環。

老舊房子或是沒有對外窗戶的浴室，容易滋生黴菌，細小的孢子散播於空氣中，會對人構成健康危害，引起氣喘及鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等過敏反應。

柑橘類水果 增強免疫系統

6. 寵物的毛髮、貓砂

對策：夏季幫寵物剃毛、慎選貓砂材質。

寵物的毛髮需要特別注意，尤其毛屑裡隱藏了肉眼看不見的小蟲、塵蟎，影響呼吸道也可能造成過敏。莊凱任說，預防寵物的毛髮飛來飛去，夏天應該幫狗剃毛；貓砂也要挑選材質，礦砂粉塵易增加呼吸系統負擔。

7. 其他室內空汙

對策：選用符合檢測的塑膠材質，勿購買廉價品。

塑膠玩具、瑜伽墊等，若是使用劣質塑膠材質，也會有空氣汙染問題。選購前，最好看清楚是否符合環保材料、經過檢測等。

除了以上的對策，平日飲食上可多吃抗氧化、抗發炎的食物，莊凱任推薦十字花科蔬菜、柑橘類水果。十字花科蔬菜有高含量的維生素B、C、E，有助於保護細胞免受損傷；柑橘類水果被喻為天然抗氧化劑，維生素C可以增強免疫系統，幫助清除體內空汙。