文／本報綜合報導

生態環境與人類健康之間存在著密不可分的關係，人是自然界的一部分，其生存和發展都依賴於自然環境中的各種資源，如水、空氣、食物、能源等。同時，人類的活動也不斷地影響和改變自然環境，如工業化、都市化、農業化過程中造成空氣汙染、水資源枯竭等問題，導致生態系統嚴重破壞。

事實上，自然環境對人類的身心健康具有深遠的影響，多與大自然接觸、沉浸在自然景觀中，可以為身體帶來放鬆、恢復體力和情緒穩定的作用。在當今全球化氣候變遷的背景下，人類與自然生態的關係變得更加複雜，唯有實踐永續發展、保護自然環境、關注汙染與能源問題，才能實現人類與自然的共生繁榮。

環境永續與健康

空氣品質是影響人類健康的重要因素之一，空氣汙染會對呼吸系統和心血管系統造成影響。而水質汙染和水資源枯竭，也會對人類生命造成嚴重威脅。所謂「民以食為天」，食品安全更是保障人類生命的重要因素，而食品汙染和營養不良則對健康造成傷害。以下是從不同角度探討人類與自然環境的相互作用和依存關係。

● 相互依存：人類的生存和發展依附於自然生態，自然資源的充足與否，直接關系人類的生存和生活品質。同時，自然環境對人類的心理和精神健康也有深遠的影響。因此，保護自然環境不僅是為了維護人類的生存，也是尊重自然生態的一種表現。

● 永續發展：自然環境在人類文化和發展扮演重要角色。許多文學、藝術和宗教傳統都以大自然為主題，反映人類對自然的敬畏、讚美和探索。人與大自然的關係是一個動態的、多面的、緊密相連的系統。平衡經濟發展與保護自然，並與自然和諧共處，才是維護人類與自然關係的重要途徑。

自然療癒新概念

以自然療癒身心是一種古老卻現代的健康觀念，它強調人類與自然的緊密聯繫，以及自然環境對身心健康的積極影響。自然療癒是指透過與自然環境的接觸和交流，促進身心健康的一種模式。自然療癒的原理包括自然的療癒力、身心靈整合、放鬆與恢復等。藉由自然療癒，獲得身心的平衡和和諧，提升免疫力和自癒能力，增強心理抗壓能力，改善生活品質。

自然療癒對身心健康有多方面的益處，包括降低壓力和焦慮、促進身心放鬆、改善睡眠品質、提升心理幸福感等。自然療癒還可以促進身體循環代謝系統的健康，減少慢性病風險。自然療癒法是一種綜合性的健康模式，強調自然環境對人類身心健康的積極影響。透過這些方法，人們可與自然環境建立更緊密的聯繫，以達到身心健康。



身心自然療癒法

在現代生活中，人們經常處於高壓力、緊張忙碌的狀態，身心自然療法提供了一個放鬆、恢復和平衡的途徑。身心自然療癒的方法，包括森林浴、園藝療法、動物療法、自然觀察和水療等，都有助於人們將自然環境融入日常生活，實現身心健康的提升。

● 森林浴

森林浴是一種透過在森林中漫步、觀察、靜坐等方式，將自然的氣息、聲音和場景融入身心，以促進放鬆和恢復。森林浴進行的方式，可以選擇一個遠離城市喧囂、空氣清新、綠樹成蔭的森林進行活動。在森林慢步行走、深呼吸、觀察大自然景色，放鬆身心，感受自然的美好和能量。

還可以與大自然接觸互動，例如觸摸樹木、聆聽風聲、觀察動植物等，感受自然界的生命力和活力。也可以選擇一個安靜的地方，坐下來進行冥想，讓自己完全投入到當下的感受，深度放鬆身心。

● 園藝療法

園藝療法是利用觀察植物的生長和養護過程，促進身心的康復和成長。園藝療法可選擇一些容易栽培的植物，如花草、蔬菜等，在家中庭院或陽台上種植，親自體驗植物生長的過程。從定期澆水、施肥、修剪、照顧植物中，感受與自然生態的連結和互動。觀察植物的生長變化，從發芽、開花到結果，感受生命的奇妙和美好，透過照料植物，營造美好的環境，提升生活品質和幸福感。

● 動物療法

有研究發現，與動物的互動有助於減輕壓力、減少孤獨感，增加社交和情感連結。動物療法可以是飼養寵物，如狗、貓等，與寵物建立親密的關係，享受與寵物互動的愉悅和快樂。或者參與專業的動物輔助治療活動，與被救治動物互動，緩解壓力和焦慮，促進心理健康。也可以成為動物收容所或動物保護組織的義工，照顧無家可歸的動物，藉以獲得身心滿足感和成就感。

● 自然觀察

自然觀察是一種簡單而有效的身心自然療法，從觀察自然景觀、動植物的生活狀態，可以放鬆身心，增強注意力和專注力，提升心理歸屬感和穩定性。可以選擇一個安靜、舒適、美麗的自然景點，如公園、湖泊、海灘等，用心觀察周圍的動植物，包括鳥類、昆蟲、樹木等。或者欣賞自然景觀的美麗和壯觀，感受大自然帶來的愉悅和寧靜。

● 水療法

水是自然界的重要元素，水療法可透過浸浴、游泳、沐浴陽光等方式，促進身心放鬆，舒緩壓力，改善情緒。選擇一個陽光明媚的日子，找一處寧靜的海灘或湖泊，沐浴在陽光下，感受溫暖和舒適。也可以在海灘清澈的地方游泳，享受海浪拍打身體清涼舒爽的感覺。這些方式都有助於舒緩壓力，增進身心健康。