【本報台北訊】打瞌睡會不會傷到頸椎?胸腔暨重症專科醫師黃軒日前在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」表示,根據最新的研究,坐著打瞌睡,其實對頸椎有很大的傷害。
黃軒表示,研究發現,坐著打瞌睡與頸椎傷害之間的聯繫。根據一篇研究,長時間保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡,會增加頸椎負擔,導致肌肉疲勞、頸椎不適,甚至加速頸椎退化。
另一篇研究文章指出,當我們坐著睡覺時,頭部往往會不自然地歪斜或垂下,導致頸部肌肉一邊過度拉伸,另一邊則受到壓迫,極易造成「落枕」。
但是,不自覺就打瞌睡,該怎麼辦?黃軒建議三方法,包括使用頸枕、選擇合適的坐姿以及定期變換姿勢。
長途旅行時,最好準備一個頸枕,頸枕可以有效固定脖子,減少頭部的搖晃,從而保護頸椎不受傷害。
黃軒表示,盡量保持正確的坐姿,避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。而間歇性調整坐姿,有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。如果情況允許,可以嘗試站起來,伸展一下腰背和頸部。這樣不僅可以放鬆肌肉,還能促進血液循環。