【本報台北訊】現代人生活離不開社群，董氏基金會表示，青少年有時非常在意上傳網路後其他人給予的反應，不斷查看按讚數、留言，若身邊師長沒有適時引導可能影響心理健康，建議透過5種方式，給予正向回饋，幫助青少年建立自我價值感。

社群平台琳瑯滿目，從臉書、IG、X（前推特），甚至最近興起的社交平台「Threads」，受到許多青少年的青睞。若青少年為了獲取更多認可，將自拍照過度修飾、美化，不斷查看按讚數、留言，父母需留意青少年的心理健康，引導他們安全地使用社群。

成功大學教育研究所所長董旭英表示，青少年會透過外在形象打扮來襯托自己的價值，把自己塑造的很好看再放到社群媒體，藉由網路社群來面對群眾，在網路上沒有獲得預期的讚美、按讚數，可能會產生負面感受，另一方面也可能會產生攻擊心態，批評或是批判別人放的生活美照。

根據外國媒體《MedicalNewsTODAY》的文章也指出，自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並引起對「讚」的過度關注；根據2022年的一項調查，28%的8至18歲女孩會將照片美化、讓自己看起來更有吸引力後才發佈。

董氏基金會引述研究顯示，青少年發佈自拍照並獲得「讚」時，他們會感受到社會的認可和更高的自信；反之，缺乏「讚」可能會導致不被接受的感覺。95%的13至17歲青少年使用社群媒體；超過3成的青少年表示他們「幾乎一直」在使用社群媒體，最常衍生的心理健康問題包括：憂鬱、焦慮和成癮。

董旭英說，利用網路功能展示個人優點，是人際溝通的一種正向表達，建議父母或師長，發現青少年花太多時間修整照片、非常在意上傳後其他人給予的反應時，可試著和他們溝通，討論這個行為會得到哪些快樂，從根源的動機來引導他們，除了外表還有很多方式可以獲得自我價值。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社群發佈自拍照可能會影響青少年自尊和心理健康，幫助青少年建立正確使用網路與手機的習慣，因此建議父母可以透過5個方式引導家中青少年。

1.「傾聽感受」：鼓勵青少年表達對自拍和社群媒體的想法和感受

2.「討論安危」：社群網路潛在危險、如何安全的使用

3.「建立習慣」：設定螢幕使用時間、隱私及界線，培養健康使用網路社群習慣

4.「擁抱真實」：讓青少年瞭解每個人都有自己的獨特性，不完美不代表不好，勇敢做自己不依賴濾鏡

5.「以身作則」：成為孩子使用社群網路時的學習對象

葉雅馨表示，社群網路改變了青少年與他人及世界互動的方式，但網路世界具有不可逆的特性，自拍照片一發佈就永久留存，即便刪除也不會真的消失，很難控制是否會被他人不當使用，讓自己陷入被陌生人關注或網路霸凌的潛在風險，呼籲父母適時給予家中孩子正確的觀念引導。