【本報台南訊】許多民眾自認健康亮紅燈，看過不同醫師、藥愈吃愈多依舊沒改善，建議不妨找台灣最近才出現的「生活形態醫學」醫師來協助。奇美醫院預防醫學科主任蔡孟修拿自己實驗，日前發表成果，他建議從飲食、身體活動、睡眠、壓力管理、正向社會連結、避免危害性物質，六個方向來改善健康。

蔡孟修行醫十年，體重增加了十五公斤，去年開始研究台灣醫界還沒推廣的生活型態醫學，借助科技與生活型態改變，半年減重八公斤（約體重的百分之十）後，前往美國研習，成為台灣首名生活型態醫學會認證醫師，並擔任剛成立的台灣生活型態醫學會祕書長，目前全台投入相關領域的醫師有六十人。

蔡孟修提醒經常覺得自己有病、全身不對勁的民眾，不要到處找醫生開藥吃，應該想想除了吃藥，還有哪些自己能做的？對自己沒把握的人可以找生活型態醫師協助。

他說，三高患者常藥愈吃愈多，血壓血脂血糖都降不下來，調整生活方式，養成新習慣後原有藥物減少，三高反而明顯改善。

蔡孟修說，生活型態醫學到底是什麼？簡單來說就是用日常生活習慣，來幫助自己健康，將生活改變視為治療和逆轉疾病的首要和最重要治療，成為自己健康的主人。

民眾可用下列方式實踐生活型態醫學：

一、優先選擇蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果和種子等植物性食物。

二、避免久坐及適度運動，如步行、騎自行車、游泳或瑜伽。建議逐步達到每周一百五十分鐘中度或七十五分鐘費力運動。

三、確保每晚足夠睡眠，通常成年人睡七至九小時。

四、學習深呼吸、冥想、瑜伽或放鬆應對壓力方法。

五、戒菸、限制酒精，減少接觸有害化學品汙染物。

六、建立良好社會支持網絡，親友保持緊密聯繫，積極社會互動有助心理健康和幸福感。