【本報台北訊】女性在進入更年期後，面臨月經量逐漸減少且不穩定、睡眠品質下降等問題，中醫師建議，更年期的睡眠障礙可用中藥調理，以及日常按摩2穴位安神舒緩。

台南市立醫院中醫部、安南高家醫聯合診所中醫師吳宜蓁吳宜蓁表示，女性更年期除了體內荷爾蒙變化所帶來的生理和心理挑戰外，也會面臨失眠、淺眠、易醒、多夢等睡眠問題。

據統計，3至6成的女性在更年期會面臨睡眠障礙，部分女性在進入更年期前已有失眠症狀，但約三分之一的人在更年期來臨時症狀會更嚴重。

更年期最常見的症狀就是熱潮紅，主要是由於腎陰虛和虛火上炎引起，這種情況常伴隨肝氣鬱結和心肝火旺，進一步加重睡眠障礙。

可透過疏肝解鬱、滋陰降火的中藥治療，包括芍藥、梔子、知母、黃柏、生地和百合等，改善睡眠品質。

圖為失眠示意圖。圖／freepik

吳宜蓁說明，若有難治型失眠問題，也可以用針灸加強治療，中醫治療失眠時常用穴位為百會穴、神庭穴及本神穴。

另，肩頸僵硬也會影響睡眠，因此也會搭配放鬆肩頸的穴位，如風池穴、天柱穴、完骨穴等，以輔助改善睡眠品質。

她補充，更年期不適可透過中醫調理，失眠症狀也能獲得改善，平時日常保健可多按壓合谷穴、神門穴等，有助於緩解情緒、緩解失眠狀況，此外也應保持規律的生活作息，避免刺激性食物，即可安然度過更年期。

資料來源：更年期不適常燥熱、失眠⋯中醫：多按摩「2穴位」安神解熱好入眠

平時日常保健可多按壓合谷穴、神門穴等，有助於緩解情緒、緩解失眠狀況。圖／台南市立醫院提供