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人間衛視‧生活資訊節目

首播：12╱05 周二 18：00 ～ 19：00

重播：12╱06 周三 11：00 ～ 12：00



《美國醫學會精神病學期刊》研究發現，持續運動3個月能有效增大海馬迴、提高腦源性神經營養因子水平。《美國國家科學院院刊》也報導，每周健走時間增長30分鐘，一年後海馬迴體積增加2%，等同讓大腦年輕2到4歲。

健身教練小霓說明想讓脂肪燃燒的話，需以時速約4公里的速度行走，並微微出汗30分鐘以上。健身教練群甫教官解說「踏步」認知運動：先以右腳、再左腳的順序，向前走三步然後抬起左腳，然後以左腳、再右腳的順序，向後走三步回到原地後抬起右腳，重複向前向後走並抬腳的動作，可以每天練習一次，每次持續10到15分鐘。