【記者林奕榮綜合外電報導】唯物主義和消費主義的消費選擇，讓自然環境及人類社會面臨嚴峻挑戰；例如，大量廢棄物與溫室氣體，已加劇氣候變遷等問題。各界亟欲解決這些棘手議題之際，極簡主義（minimalism）可能是有效方案。

極簡主義的核心理念為「少就是多」（less is more），也就是擁有更少物品，過著更簡單的生活，把對環境的衝擊降到最低。十多年前由日本興起，並擴及至全球的「斷、捨、離」風潮，就是極簡主義生活方式的體現。

時至今日，隨著環保議題成為主流，極簡主義演變為兼顧生活品質並重視環境永續的生活方式。極簡主義者通常會審慎消費，從購買、使用、處理等環節避免過度消耗和浪費資源。這種生活方式的會採購優質產品，且重視永續生活，以保護地球和減少浪費為宗旨，進而產生降低欲望、心靈平靜的效果。

全球暖化、空氣汙染、塑膠汙染、生物多樣性喪失等環境議問題日益嚴重，聯合國也正全力推動永續發展目標（SDGs），但是否能順利達成仍待觀察。專家指出，以空汙來說，主要汙染源是道路交通、航運和公共場所；塑膠汙染和垃圾過多的禍首，則是消費主義；應對這些問題的理想對策之一，就是極簡主義。

極簡主義生活方式對環境的衝擊較低。圖／Unsplash

極簡主義鼓勵消費者負責任地消費及使用各種物品，以環保意識為依據；這種心態有助減少碳足跡，不僅對個人有利，也對環境有好處。遵循極簡主義的人，生活方式可能更健康，有益身心。美國研究人員2021年進行的調查顯示，極簡主義者普遍感到滿足和受尊重。另外也有研究發現，過度占有並不會帶來更大的幸福感，反而會增加壓力和焦慮。

除了心理方面的好處，極簡主義也能產生實質的經濟效益。奉行極簡主義的消費者會限制支出、避免無謂消費並累積儲蓄，有助們實現長期財務目標，並轉化為滿足感和幸福感。2023年巴基斯坦研究機構的調查發現，極簡主義與財務狀況之間存在正相關關係。

少數極簡主義者過於偏激，可能沉迷於新型消費，例如購買多功能、節能產品，或是打造極簡空間，反倒付出高昂成本。專家指出，撇開這些極端例子，極簡主義生活方式確實是一種變革性的生活方式，能讓人們重衡量消費型態，實行正念消費，並提升幸福感。