【本報台北訊】油價漲及環保風掀起單車熱，但最近一年來，假日結束後，門診就出現腿痠、膝蓋痛的軟腿族。長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華奉勸想騎單車的人，除計畫性的練騎外，也要調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。

陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相摩擦，時間一久，就會膝蓋發炎痠痛，長期下來，造成臏骨軟化症。

其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果導致肌腱發炎或股肉痠痛。

還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，即下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就會造成虎口手指、手肘的痠痛無力。

在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。此外，單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可伸直，就可避免過度曲膝，因此，車子的座墊高度不能太低，且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。

暑假將屆，許多人計畫攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿防曬衣物，多補充水分，不要憑著一股勁，貿然上路，使鐵馬之旅變成鐵腿之旅。