【本報台北訊】46歲已婚男性，近來遇公司轉型改制，工作環境浮動、氣氛差，導致壓力過大，開始出現視力模糊情形，擔憂因此失明，經眼科檢查卻正常，後來更因腸胃道不適、心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中、全身緊繃、異常疲累等症狀，被診斷出廣泛性焦慮症。精神科醫師提醒，若超過6個月、有3種以上的焦慮症狀，就要就醫尋求協助。

書田診所精神科主任醫師施姸安表示，門診常見40至60歲男性，因視力模糊、眼花就診，最後確診為壓力大引起，社會氛圍常期待男性具有經濟能力、競爭力、能扛起責任等，但往往使男性備感壓力，導致身心出狀況。

她指出，壓力過大嚴重時，會影響日常生活、工作及人際相處等，若類似情況持續超過2周、有自傷或傷人意圖時，須特別當心。

若發生心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中、全身緊繃、異常疲累等症狀， 應當心廣泛性焦慮症找上門。圖／freepik

門診觀察，以往因身心症狀就診的男女比例約是1比2，最近因經濟壓力而求診的男性有增加趨勢，症狀也較嚴重，不少患者是家人協助就醫。

施妍安提醒，若超過6個月、有3種以上的焦慮症狀，包括很難靜下來、疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃，就有可能是廣泛性焦慮症，要盡早就醫，可透過藥物治療，但需要一段時間才會見效，另也需學習心理諮商教技巧。

若超過6個月、有3種以上的焦慮症狀，包括很難靜下來、疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃，就有可能是廣泛性焦慮症，要盡早就醫。圖／freepik

她表示，頭腦本質為保護機制，所以容易偏向負向思考，以提高自我保護及生存機率，久之容易焦慮和憂鬱，所以需進行有意識的訓練頭腦。

例如僅檢視自己擁有的、不看自己缺乏的；每日記錄5項值得感恩的人事物，她表示，大腦思惟通常透過3個月的訓練就可定型，半年後即可反射性正向思考、做好情緒控管。

壓力可能引起身心健康問題，應該關注並學習應對壓力，並培養正向的紓壓方式，她提供5項建議，包括平時建立自身的社交圈，多與親朋好友交流互動，壓力大時便有抒發、談心的對象。

空閒時可進行休閒活動，如運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等；給自己適當的休息時間，並找到能夠放鬆的方式，如定期按摩、泡湯等。

精神科醫師建議，可透過每日記錄5項值得感恩的人事物，來訓練大腦正向思考能力。圖／freepik

學習正向思考及有效情緒控管，運用轉念方式，讓自己能正向思考，或透過冥想等方式練習情緒管理；學習向外尋求幫助，尋找專業單位諮商或就醫。

施姸安提醒，每個人都會面對不同的壓力，如何紓壓很重要，長期忍受壓力對生理及心理都會有影響，若發現自身或身邊親友表現與平時有明顯落差，影響日常生活及工作，就應當留意並給予關心、同理、陪伴與傾聽，並建議盡早就醫尋求外援。

資料來源：熟男眼花模糊竟是焦慮症！醫教舒壓5招、寫感恩日記「3個月就有效」