【記者陳玲芳台北報導】中醫養生，歷史悠久。在古籍《黃帝內經》中，就提到很多養生方法。中醫養生有哪些妙法？中醫師公會全聯會榮譽理事長、義守大學暨義大醫院中醫部講座教授陳旺全，特別歸納出「四季養生法」、「八優養生法」與「穴位養生法」，鼓勵民眾多多效法，可以維持身心健康、延年益壽。

72歲的陳旺全中醫師保養有道，看起來比實際年齡「年輕10歲」，因此成為同儕羨慕焦點。他常舉活到106歲高齡的前第一夫人宋美齡為例，「她能活得很長壽，靠的就是保養有道，正因為懂得保養，所以能夠減緩身體器官老化速度，讓自己看起來比同齡者年輕。」

深諳中醫調理之道的陳旺全，懂得利用中醫理論，加上善用天然中藥材，調節免疫力，強化內臟功能，「當器官功能強，人自然就會老得比較慢。」

中醫師公會全聯會榮譽理事長陳旺全，是西醫免疫學醫學博士，深諳養生之道並且身體力行。圖／陳旺全提供

喝養生茶 吃當季水果

他多年來力行的「不老養成術」，包括取黃耆、山藥、顧腎氣的枸杞，藥材各10克，與500cc水煮20分鐘，濾渣後當茶喝。「這道養生茶，一般人都可以喝，如有糖尿病，枸杞的量要減少，以免血糖升高。」

陳旺全的養生之道，除了絕對不吃「烤、炸、辣」食物，每天早上一定要吃3種當季水果。他強調，水果最好在早上11點前吃完，才符合中醫典籍中吃水果的黃金時機，「早上吃補金，中午吃補銀，晚上吃補銅。」

中醫師建議每天早上吃三種當季水果，水果最好在早上11點前吃完，才符合中醫典籍中吃水果的黃金時機，「早上吃補金，中午吃補銀，晚上吃補銅。」圖／pexels

四季養生法

◎春季：易感冒，偏向食用溫性當令水果，如橘子、柳丁、蘋果。
◎夏季：避免中暑，以涼補為主，多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等。
◎秋季：溫補為佳，秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助。
◎冬季：熱補為主，冬季蔬果外，偶爾吃些薑母、麻油料理。

中醫師建議秋季養生，以「溫補」為佳，多吃秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助。圖／pexels

八優養生法

◎常梳髮：以指腹按摩頭皮。
◎常擦臉：雙手互搓36下後「乾洗臉」，先往外、再往內，各36下。
◎常運目：閉眼進行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然後先逆時針再順時針轉圈，各轉動7圈。
◎常彈耳：上下或前後方向，以手指彈耳。
◎常搓鼻：在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進血液循環，改善過敏。
◎常扣齒：扣齒36下，停頓，再扣36下，連續7次。
◎常撫穴：按摩及撫摸關元穴（肚臍），先逆時針、再順時針，各36下，使任脈通暢。
◎常摩足：前後摩擦足底湧泉穴49下。

穴位養生法

中醫「八優養生法」中的「常摩足」，指的是前後摩擦足底湧泉穴49下。如能加上「足三里穴」之穴位養生法，當然更好。圖為腳底按摩示意圖。圖／pexels

◎常按曲池穴、合谷穴：提高抗病力，消除疲勞感，誘生干擾素、抑制病毒。
◎常按足三里穴：刺激腦部產生腦內啡，緩解情緒與疼痛。
◎常按三陰交穴（脾、腎、肝三經交會點）：男性可神清氣爽，女性能消除婦科相關疾病。

10月1日周日下午2點到4點，陳旺全及許堯欽兩位中醫師，在線上有免費視訊課程，分別主講「贏得歲月的中醫養生妙法」、「中醫調理治療心律不整有良效」。屆時，意者可網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」找到入口，或上「中國醫藥研究發展基金會」網站查詢。