【記者陳玲芳台北報導】依據衛福部2022年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病。夏日動輒攝氏35、36度以上高溫，如何預防心肌梗塞？衛福部國健署提供「護心4招」，請大家一定要「知道、做到」。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，近日天氣炎熱，連續出現高溫現象，氣溫升高會造成體表血管擴張，心臟就像馬達一樣，需要輸出更多血液，才能填充擴張的血管，造成心臟負荷增加，再加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而身體脫水導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

她呼籲長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，如果發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風)，適當補充電解質(如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料)，以最快速度就醫。

夏日護心首要「補水」、避免身體脫水，喝水宜掌握「少量、多次、慢飲」3原則，避免快速、大量補充水分，造成心臟負擔。圖／pexels

夏日護心 3要1不要

第一招：要適當補水

避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招：要保持涼爽

室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡，並隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。

第三招：要減少溫差

留意室內外溫差，空調建議設定26-28度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，造成自身的危險。

夏季外出宜穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡。圖／pexels

第四招：不要烈日下運動

外出活動避免上午10點到下午2點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10-15分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中署或熱衰竭。

預防中暑 降低熱傷害

預防心血管疾病，將「護心」落實於生活之中，才是王道，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康「多留一分心，少一分傷心」。

近日全台天氣炎熱，台北市自7月6日起至7月16日氣溫均達攝氏36度以上橙色警戒，為避免因熱傷害導致健康危害，台北市衛生局呼籲孩童、戶外工作者及年長者，戶外活動應掌握酷夏防中暑3要訣：「多喝白開水」、「選對時地」、「注意穿戴」，提高警覺、避免中暑。

一、多喝白開水：
不論活動程度如何，每人每天喝體重×30至40倍的水(毫升)，每次小口喝，不要一次喝太多。避免喝太過冰冷的水或冰品，其會導致血管急速收縮，對於年長者特別危險。

二、選對時地：
選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動，避免將嬰幼兒、小孩或老人單獨留在車內或是密閉空間。

專家建議，夏天應選擇清晨或傍晚，氣溫較低的時候，安排戶外活動。圖／pexels

三、注意穿戴：
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，戴太陽眼鏡、寬邊帽或撐陽傘以及擦防晒乳。

台北市衛生局局長陳彥元，提醒市民朋友，發現周邊的人出現體溫高於40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩等疑似「中暑」症狀，依急救5步驟「陰涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」，迅速協助離開高溫環境，設法降低其溫度，解開束縛的衣服，用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在其身上擦水並搧風，並盡速送醫，將患者的「熱傷害」程度，降到最低。