【記者陳玲芳台北報導】抗衰老醫學專家指出，腸道抗衰老，要注意「三好菌」與「三壞菌」，即使是注重日常保健的熟齡族群，腸內菌叢生態仍有可能不平衡，導致未來的健康及失智風險。

根據安法診所一份有關腸道健康的臨床數據，在一百九十一份樣本中，有八成以上受測者的比菲德氏菌、直腸真桿菌、艾克曼嗜黏蛋白菌等三支有益人體健康的益菌偏低，而有二至近四成受測者的硫化氫產生菌、糞腸球菌、克雷伯氏肺炎菌等三支高風險致病菌（壞菌）偏高。

安法診所主任醫師何旭爵表示，在整個腸道微生態環境中，維持整體的「菌相平衡」是重要且必須的，保健重點在於動態調節整體腸道菌相，使其組成及數量平衡，而非「缺什麼，補什麼」。

何旭爵指出，遠古人類腸道中的菌叢多樣化很高，有利於平衡，「就如同有樹、有草又有花的花園生態系」；現代人的腸道菌叢多樣性較低，腸菌易被酒精、油炸食品、化學合成品、人工調味劑、人工保存防腐劑及抗生素破壞。

該如何增加好菌與減少壞菌？除了依據個人健康條件補充客製化益生菌，也要從日常飲食習慣中調整，增加原型食物、蔬菜纖維，並細嚼慢嚥。